更年期食療吃什麼 - 你知道嗎

更年期是所有女性都會跨越的人生重要階段，同時它也是有一定危險性的，如果一不小心的話，會患上這樣或那樣的疾病，給身體健康造成不必要的傷害，那麼，關於更年期該如何食療好呢?下面，我們就來爲大家介紹一下女人更年期的食療方法。

更年期食療

女人到了更年期，身體上各方面都出現衰老的跡象。而且抵抗能力也極具的有所下降，因此她們在飲食方面是更加不能忽視營養的調節補充。中醫認爲更年期綜合徵是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽平衡失調造成。因此在治療時，以補腎氣、調整陰陽爲主要方法。

女性更年期食療六大祕方

一、赤豆薏苡仁紅棗粥

食材：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。

適用：更年期有肢體水腫、面板鬆弛、關節痠痛者。

二、蓮子百合粥

食材：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

適用：絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、面板粗糙者。

三、甘麥飲

食材：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

適用：絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

四、小麥黃芪大棗粥

食材：小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。

做法：將6味藥放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好後倒出約一碗。然後，鍋內加水，放人洗淨的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥;粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服。

功效：可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。

五、大棗銀耳湯

食材：大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。

做法：將大棗洗淨，去核，銀耳溫水泡發，去掉雜質洗淨。鍋內加適量的水，放入大棗，大火燒開後去掉浮在上面的沫，然後改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。

功效：可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等症狀。

六、枸杞菊花茶

食材：枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。

做法：以上四味，同放在一個大茶杯內，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用，但一定要慢慢地喝。可連衝3次。

功效：常用於改善女人更年期月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等症。

關於更年期食療如何食療呢?看了以上文中的介紹之後大家都清楚了吧，給大家提個醒，因爲每個更年期女人所出現的問題不一樣，採用的方法也就會有所不同，所以在進行食療之前建議先諮詢一下醫生。萬事要小心，該吃什麼不能吃什麼，這些都應該注意一下。