更年期失眠食療
現在，不僅僅只是年輕人喜歡失眠，很多在更年期的人好像也患上了失眠症一樣。失眠，是讓人在夜晚最痛苦的一件事，明明很困，但是就是睡不着。今天給大家介紹的治療失眠的方法是食療哦，更年期失眠食療的食譜就在下面哦。
更年期失眠食療
1.百合粥
取幹百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
2.栗子龍眼粥
栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
3.龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。
4.茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮進階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
5.丹蔘冰糖粥
丹蔘30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹蔘苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
6.遠志蓮粉粥
女性更年期可以先將30克遠志泡去心皮後，加入15克的蓮子，一起研成粉末，再煮50克的粳米粥，待熟之後加入遠志和蓮子粉，在煮一兩分鐘就可。主要功效：補中，益心志，聰耳明目。適用於更年期健忘、怔忡、失眠等症的食療。
七.蛤幹蟆油
蛤幹蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產後虛弱者食用，民間多用於治療神經衰弱。
這篇更年期失眠食療食譜有沒有幫助到你呢？如果你現在正處於更年期，而且也患有失眠的症狀，你就可以試試這些食物哦。不僅僅是能治療失眠症，文章裏提到的這些食物，吃了對人體都有很好的調理和營養補充等作用的哦。
