祛溼不上火的食物有哪些

祛溼，是很多人都想解決的問題，尤其是夏天，體內溼氣較重影響個人的身體健康，吃東西沒有食慾，還整天犯困。爲了祛溼，很多小夥伴可是煞費苦心，有用食補的，也有吃藥的。那麼哪些食物具有祛溼又不上火的功效呢？你們一定要了解清楚才能食用哦。

一、祛溼不上火的食物有哪些

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

3、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

4、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

二、祛溼湯

這是一款體虛體實、男婦老幼皆宜的燉湯。

玉米淮山苡仁燉鮑魚：材料：玉米10克、淮山10克、苡仁10克、鮮鮑魚一隻、薑片適量。

組方功效分析：玉米味甘性平，能夠補中健胃、祛溼利水;淮山味甘性平，能夠健脾胃、益肺腎，既補氣又滋陰;苡仁味甘淡、性微寒，能健脾利 水、除溼舒筋、清熱排膿、抗癌散結;鮑魚能養血柔肝、滋陰益精、清熱利溼。配而用之既健脾祛溼，又益腎養肺;既平和又清利，可謂老幼咸宜之品。

製作特點：將鮑魚擦洗乾淨，再與揀去雜質洗淨的藥材、薑片放入燉盅內加清水300ML，隔水武火燉3小時即成。

祛溼不上火的食物有哪些呢？上文幫大家羅列了幾種常見的食物，對於想要祛溼的人來說，這些食物可以有效的幫助你解決問題，但是食用的時候，最好按照上述方法烹飪，不要亂做，否則對自己的身體是沒有幫助的。購買食物時也要選擇靠譜正規的購買渠道，不要貪圖便宜。