祛溼毒食物有哪些 - 夏季喝什麼茶排溼

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溼氣分爲兩種，一種是因爲外在的天氣影響的，比如淋雨造成；還有一種是長期不運動等導致的。身體每天都在經受着毒素的富積和代謝，如果毒素沒法排乾淨，身體健康就受影響了。排溼毒很重要，在日常的生活和飲食中就要做好，祛溼毒要吃些什麼呢？

一、祛溼毒食物

1、牛蒡

可促進血液循環，新陳代謝，並有調整腸道功能的作用，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便祕，可做成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。

2、蘆筍

蘆筍含有多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素a，料理可將筍尖微露水面，能儲存最好的營養素。

3、蓮藕

它的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將其榨成汁，可加一點蜂蜜調味，直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

4、蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果，所含的維生素也可以促進排便，利於減肥，如果想用白蘿蔔排毒，則適合生食，建議可打成汁，或以涼拌，鹽漬的方式來食用。

5、茼蒿

茼蒿含豐富維生素a可維護肝臟，有助於體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁胡蘿蔔，柚子，蘋果，綜合堅果等一起打成精力湯是不錯的選擇。

6、地瓜葉

地瓜葉纖維質地柔軟不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動，預防便祕，將地瓜葉用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜拌勻，也是一道美味。

7、蘿蔔葉

蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾，活潑腸道的作用，也能改善便祕，將其打成汁加入少許蜂蜜，常喝可排毒保健。

二、排毒排溼的茶

1、陳皮茯苓茶

茯苓5克、陳皮2克。茯苓、陳皮洗淨，放入保溫杯中，在杯中衝入熱水，等待5分鐘即可飲用。功效：健脾、燥溼、化痰。

2、枸杞薏米茶

薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質，用清水淘淨並控幹水分。將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火。將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入。如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，衝入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。功效：薏米有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。

3、五花祛溼茶

金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、薏米50克。將上述材料洗淨後(鮮土茯苓宜斬成細塊狀)，加入適量水，煎煮半小時即可飲用(根據口味可以加入適量冰糖調味)。功效：選用的均爲清熱、解暑、利溼功效之花，其功效不言而喻，再加入利溼、解毒、利關節的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的薏米，使得本茶利溼效果更強。