痰溼食療怎麼調理

痰溼體質的人日常該如何調理呢，小編想這個問題困擾着很多的人，不過也不必太過於擔心，很多人都有這樣的症狀，這也算是常見的一種體制，那麼下面的文章就和大家簡單的介紹一下什麼是痰溼體質，痰溼的症狀是怎麼樣的，我們又該如何去調理。

一、什麼是痰溼體質

痰溼體質亦稱爲遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這裏的“痰”並非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物;痰溼體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰溼時，便可以認爲這種體質狀態爲痰溼體質。

痰溼體質痰溼體質的人容易肥胖、沉重，身體發胖(虛胖)，面色無光，容易犯困，喉頭有痰溼，嗜食肥甘、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。

二、痰溼食療如何調理

1.飲食調養

提醒肥胖的痰溼體質者，應限食鹽的攝入，應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。平時，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

2.起居調護

痰溼體質者以溼濁偏盛爲特徵，溼性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣。所居居室應該朝陽，保持居室乾燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐，多到戶外享受日光浴，藉助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應洗熱水澡，程度以全身面板微微發紅、通身汗出爲宜。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。

3.運動鍛鍊

痰溼體質人羣更要注意出汗的問題。因爲這類體質人羣本身溼氣過重，經常大汗淋漓，會影響到面板毛囊、汗腺，出現溼疹等面板問題，雖然此時是提倡運動健身的，但運動肯定要出汗，而痰溼體質的人不應該出汗太多，應以微汗、小汗爲宜，即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。

痰溼體質的人一般體重較大，身重易倦，運動鍛鍊宜根據各自情況，循序漸進。堅持運動，每次運動應做到全身汗出，面色發紅，出汗後不宜馬上洗澡，可先用乾毛巾擦遍全身。運動形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網球，游泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好，應作相對較長時間的有氧運動鍛鍊。

4.精神養生

學會發泄，不要太敏感。放鬆心情，遲鈍些好。“思傷脾”，過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現腹脹、食慾不振、常嘆氣、大便不暢等。放鬆心情，多練習深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟着感覺走，多思傷脾，脾傷痰溼難化。聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂。多外出旅行。

上面的文章簡單的和大家分享了痰溼體質的人們該如何食療如何調理的小方法，痰溼體質的熱容易發胖發虛犯困等等，所以不僅僅是簡單的食療，平時的起居也很重重要，當然必不可少的還有適量的運動，所以看到這裏大家都學到了嗎，去做吧。痰溼食療爲您解答的就是以上內容了。