吃榴蓮發胖嗎 - 明明聽說吃榴蓮可以減肥呢

榴蓮，衆所周知的水果之王，屬於熱帶水果的它熱量也是極爲高的，理論上熱量高的，多吃是容易發胖，榴蓮也是如此，但爲何總是聽人說吃榴蓮可以減肥呢？難道這當中有懸疑？下面我們會你解答。榴蓮到底有什麼神奇之處呢，爲何明明是會發胖的食物可以減肥呢？

一、榴蓮簡介

榴蓮是非常著名的熱帶水果，尤其在東南亞國家榴蓮的產量非常高，我國的榴蓮主要分佈在海南和廣東一帶。榴蓮被人們稱爲水果之王，而且味道非常濃烈，生活中有的人特別喜歡吃榴蓮，覺得榴蓮的味道很香，也有的人非常討厭榴蓮，因爲覺得榴蓮的味道特別臭，但無論如何，榴蓮的營養價值都是很高的，比如富含蛋白質、維生素、胡蘿蔔素等等，吃榴蓮對健康有很多好處，比如女性吃榴蓮可以緩解痛經，但也有的女性擔心吃了榴蓮會發胖，所以不敢吃，那麼吃榴蓮真的會導致身體發胖嗎?

二、吃榴蓮發胖嗎

適當吃榴蓮還可以減肥。

榴連和生活中常吃的其他水果比較，它的熱量比較高，且糖份多，理論上榴蓮吃多會胖。所以，肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應該進食。但是，一般人吃榴蓮都處於正常狀態，不用當心發胖。

榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維，適當吃可促進腸蠕動，治療便祕，是有減肥效用的。另外，榴蓮的澱粉質豐富，但脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，還會有不錯的減肥效果。

三、榴蓮一天吃多少最好

不超過100g。

榴蓮是高熱量的食物，並且含有大量的碳水化合物，不適合大量的食用，建議每天最多食用榴蓮100g即可。100g榴蓮能量佔比也都在人體每天所需的十分之一左右，食用過多加上每天進食其他主食便會導致體內大量的能量聚集，導致肥胖和糖尿病。

四、晚上最好不要吃榴蓮

因爲榴蓮熱量大，而且容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。晚上吃會加重睡覺時胃部負擔，影響睡眠。雖然榴蓮蛋白質、脂肪含量都不高，生糖指數約爲42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

五、榴蓮吃多了怎麼辦

如果不慎榴蓮吃過量，以致熱痰內困，呼吸困難、面紅、胃脹，建議不妨立即吃幾個山竹化解。因爲山竹屬至寒之物，可剋制榴蓮之熱。還有，也可用榴蓮皮+鹽水煎服。

吃榴蓮發胖嗎？這個問題有個明確的答案，多吃會發胖的。但是由於熱量比較高，一般人吃的量不會很多，不會發胖明顯。熱量高的榴蓮脂肪含量卻很少，這其實對減肥人士來說是不錯的早晚餐替代品，適當的吃也確實可以起到減肥的效果。