喝水可以減肥嗎 - 有些什麼需要注意的

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有一段時間，總有人說喝水可以減肥，尤其是喝大量的水。這是傳言還是有科學依據的說法，很多人不得而知，但都願意去嘗試這樣簡單的方法去減肥，還能使面板更加水潤。今天，小編就帶領大家探討一下，喝水到底能不能減肥？以此來解決大家心頭之患。

隨着現代生活水平的提高，越來越多的人走進了發胖者的行列，有些朋友聽說，多喝水可以起到減肥的功效，但是喝了很長時間的水，也沒有特別明顯的減肥效果，這些朋友不僅對喝水減肥的方法產生了質疑，那麼今天我們就來帶大家瞭解一下，多喝水能減肥嗎?

之所以大家都說多喝水可以減肥是因爲喝水多可以增加人的飽腹感，這樣人在吃東西的時候就不會想要吃很多，而且喝水能夠增強人身體的新陳代謝，還能潤腸通便，所以多喝水的方法對於減肥是非常有效的。下面就告訴大家一些喝水減肥的小妙招吧。

一、清早喝水減肚腩

在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起牀後，人的身體會處於生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

二、飯前喝水減小胃口

在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯後，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

三、下午喝水能減掉贅肉

平時，我們在坐着的時候，會發現腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多餘的贅肉。這時因爲長時間的坐着和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這個時候，進入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的慾望。這種花草的香味也能減低了你的食慾，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。

四、喝水效果

1.利於血液循環，促進脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

2.內臟機能提升，排除毒素

喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。

3.增加排尿，將多餘水分排出

喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨着排尿量增加，體重也在減少，便祕的情況也在好轉。