夏天乏力吃什麼好呢
很多朋友們都反應，一到夏天就感覺渾身無力乏力，胃口也不好，整個人感覺就特別蔫，這是因爲夏天的酷暑高溫讓很多朋友們都一時感到難以適應高溫，因此出現這些情況，那麼，夏天乏力吃什麼好呢？又該怎麼應對這種情況呢，不妨一起去了解看看吧。
夏天乏力吃什麼好呢
1.喝水
水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內毒素的排泄……營養學家稱，每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，千萬不要等到口渴時才喝水。
2.喝牛奶
牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。乳製品能夠爲你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協助大腦調節睡眠。
3.吃毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源。
4.吃苦味菜
俗話說:天熱食“苦”，勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物鹼等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。
5.吃含鉀食物
新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。
此外，現在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產品也是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。在夏天，還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補充流失的鉀。當然，也可多喝些綠豆湯，一來防暑降溫，二來可以補充鉀元素。
6.吃小米
小米入脾、胃、腎經,具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作爲婦女產後的滋補食品。研究表明,小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒,粥的最上層會凝聚一層膜狀物,這就是“粥油”,它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
朋友們現在應該知道夏天乏力吃什麼好呢吧，建議大家可以參考以上的介紹，多吃這些食物，對我們的身體健康其實十分有好處的，可以幫助我們緩解夏天乏力的這種情況，對我們補脾胃腎都有一定的輔助作用哦，而且這些食材也是我們生活中十分常見的哦。
