孕婦該吃哪些葉酸含量高的水果呢？

水果中有很多都是對孕婦有利的，而孕婦在懷孕的時候一定是需要補充大劑量的葉酸的，那麼水果中有哪些葉酸含量高的品種呢？今天就讓我來給大家說一說哪些水果中的葉酸含量高吧！希望能夠幫助被這些問題困擾到的孕婦哦！一起來看看吧！

孕婦該吃哪些葉酸含量高的水果呢？

葉酸屬於B族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最爲豐富。對於準媽媽而言，葉酸可以預防孕婦貧血。對於胎寶寶而言，葉酸可以降低寶寶出生缺陷風險……

葉酸屬於B族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高,其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最爲豐富。以下就是葉酸含量高的水果：

一、獼猴桃

獼猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素，胡蘿蔔素可以提高人體免疫力，有助於胎兒眼睛的發育;豐富的VC和VE能夠提高身體的抵抗力，促進人體對糖分的吸收，讓胎兒獲得營養。此外，獼猴桃所含的酚類、糖類物質以及礦物質對人體修護細胞膜、活化免疫細胞都有重要作用。

二、梨

梨含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素及多種維生素。

三、桃子

桃的營養豐富，主要在於含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營養美味，但是要適量食用，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

四、西瓜

西瓜含胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，但注意不要吃太多。

五、櫻桃

櫻桃是一種葉酸含量十分高的水果。此外，櫻桃的含鐵量特別高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。此外櫻桃也含豐富的維生素A，維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。

一個孕媽媽每天所需葉酸大概800ug左右，雖然水果中富含葉酸和其它促進葉酸吸收的微量元素，但單靠水果補充葉酸還是不妥當的。可以吃點葉酸片，然後多吃水果，這樣才能更好地補充葉酸。

五種葉酸含量高的水果就給大家介紹到這裏了！不過人外有人天外有天，我相信還有很多葉酸含量高的水果在我們的身邊等待着我們發掘，小編也是拋磚引玉，希望大家也能夠找到身邊葉酸含量多的水果，這樣的話孕婦補充葉酸就不用愁了！