水果乾的熱量高嗎 - 哪些水果熱量比肉還高

對於想減肥的朋友來說，尤其是想減肥卻又愛吃水果的朋友來說，就會特別糾結該怎麼辦，畢竟很多水果的熱量還是比較高了，如何做好平衡就是一大問題，今天來給大家介紹一下水果乾的熱量高嗎？哪些水果熱量比肉還高，希望對大家有所幫助！

一、水果乾的熱量高嗎?哪些水果熱量比肉還高?

水果乾的熱量比水果的熱量要高很多。新鮮果蔬中80%以上都是水分，而果蔬幹都要經過脫水處理，等於一個濃縮過程，熱量自然也就上來了。而果蔬幹在加工時過油或油炸，並添加糖分，爲的是口感更香脆，從而使糖分含量更高。

二、哪些水果熱量比肉還高?

1、榴蓮

榴蓮的熱量爲147大卡/100克，蘋果的熱量爲52大卡/100克，吃100克榴蓮相當於吃300克蘋果。榴蓮在水果界負有盛名，有“水果之王”的稱號! 而且用榴蓮製作而成的，榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕……會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖!

2、西瓜

西瓜含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽。所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。夏天一般我們都會吃冰西瓜，殊不知，溫度越低，果糖甜度就越大。就更容易發胖~~

3、牛油果

獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬裏脊的8%的脂肪含量，差點兒高出一倍!所以一般，吃牛油果就少吃油哦~

4、荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量爲70大卡/100g。而荔枝果肉，含糖量高達20%! 每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易人上火。

5、椰子

每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯~~ 椰子的椰肉含油量高達35%，其中多爲飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了也容易引起肥胖。

6、龍眼

每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。 由此看來，龍眼也屬於高熱量水果之一!雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量，但吃多了一定會讓人發胖的。

7、芒果

一個芒果含有48大卡的熱量。看起來熱量不高，可是得散步33分鐘，才能消耗掉這些熱量。 而如果是芒果乾，所含熱量就打到381 大卡/100克，同等重量的豬肉才143大卡。

水果乾的熱量高嗎？哪些水果熱量比肉還高？看了上面的介紹，大家心裏清楚了沒？其實減肥是一個需要毅力的事情，但是隻要我們注意一定的細節，就一定能收穫到理想的效果，只要選擇適合的水果，是既能夠保證不影響減肥，又能享受獨特的美味的，希望所有的朋友都能透過努力收穫完美的身材！