一個水煮雞蛋多少熱量 - 熱量還是比較低的

雞蛋是一個營養非常豐富的食物，很多人都有每天吃一個雞蛋的習慣，當然雞蛋有很多的吃法，比如水煮雞蛋就是其中最簡單的一種吃法。現在越來越多的人有減肥計劃了，很多人在食用食物的時候一定會先了解食物當中所含有的熱量，那麼一個水煮雞蛋多少熱量？

一、一個水煮雞蛋多少熱量

一個水煮雞蛋，大概含有150卡左右的熱量，但是一個煎蛋會含有至少210卡左右的熱量。應該說水煮雞蛋的方式對於雞蛋當中的營養損耗是最小的，雞蛋當中含有非常豐富的優質蛋白質，所以即使在減肥的時候適量的食用一些雞蛋也是不錯的選擇。

相比較蛋白而言，在蛋黃中的脂肪含量和膽固醇含量是比較高的，尤其是脂肪含量佔了10%，其中又有30%是屬於飽和脂肪，所以我們在吃雞蛋的時候，如果爲的攝入更少的熱量，可以只吃蛋白。

二、怎麼燒雞蛋的熱量會比較高

首先我們可以透過觸摸雞蛋的方式來挑選優質雞蛋，一般來說新鮮的雞蛋，雞蛋殼是非常粗糙的，有非常強烈的質感，但是陳雞蛋表面確實十分的光滑的。

1.炒雞蛋方式是做出來的雞蛋熱量是比較高的，因爲炒雞蛋用到的油會比較多。通常我們需要在鍋裏放入適量的油，等油鍋熱的以後，將已經打散了的雞蛋倒入油鍋中進行爆炒。

2.煎雞蛋是將雞蛋整個的放在油鍋裏煎，很多人都喜歡吃煎雞蛋，尤其是流心蛋，我們在煎雞蛋的時候需要用到大量的油，這就會導致雞蛋的熱量被增大。

一個水煮雞蛋多少熱量，一個煮雞蛋當中的熱量是非常少的，當然如果將雞蛋透過其他方式進行烹飪的話，比如說炒雞蛋，就會使雞蛋的熱量9增加。適量的吃一些雞蛋其實是很不錯的，當然我們要學會如何挑選新鮮的雞蛋。