兒童增肥食譜大全

現在，兒童都會以胖來證明身體結實，那麼，接下來小編將爲各位媽媽介紹兒童增肥食譜大全。讓你們的寶寶不是虛胖，而是實打實的結實。讓我們用健康、綠色的食物取代易發胖的垃圾食品，讓我們的孩子身體真正的結實。

兒童增肥食譜大全

1、山藥糖水

材料：山藥120克，白糖少許。

做法：將山藥洗淨後去皮，切成薄片放入鍋中加入適量水後武火煮沸再用文火煮50分鐘取汁，待汁稍涼後加白糖攪拌均勻，溫度合適即可飲用。

效果：能夠潤肺補脾，益腎固腸，有助於增加體重。

2、三丁汁

材料：胡蘿蔔、白蘿蔔、土豆、調料各適量。

做法：將胡蘿蔔、白蘿蔔、土豆去皮後切成小丁，先在沸水中氽一下冷水沖涼瀝乾。加入少許植物油燒熱後放入花椒炸香後撈出花椒再放入薑片稍炸後加水，水開後加入三丁然後加醋、鹽、糖用小火熬至湯濃，隨意飲用。 效果 ：能夠補中益氣其，強健身體，體瘦之人飲用能增肥豐形。

3、大麥米粥

材料：大麥米50克，紅糖適量。

做法：將大麥米碾碎後加入適量的水煮成粥，待粥熟之後加入紅糖，攪拌均勻後即可食用。

效果 ：能夠幫助健脾開胃，對於脾胃不好引起的營養吸收不佳能夠有效改善。

4、山藥蓮子湯

材料：山藥、蓮子、薏米各30克。

做法：蓮子用水泡後去皮、去心，與洗淨的山藥、薏米一起放入砂鍋中加水500克，用文火慢慢煮熟。

效果 ：能夠幫助健脾益氣，昇陽除溼。

5、小棗石榴包

材料：小棗250克，白糖150~250克，麪粉100克。

做法：將棗洗淨去核研成泥，加入白糖攪拌均勻做成餡後面粉發酵兌鹼揉勻搓條，下料包餡後捏成石榴形，上屜蒸熟即可食用。

效果 ：能夠幫助補血健脾，對於體虛氣弱、倦怠乏力、食慾不振有很好的改善作用，幫助增加體重。

6、王漿蜂蜜

材料：王漿、蜂蜜各適量。

做法：將完將和蜂蜜搭配成1%的王漿蜂蜜，每天飲用20毫升。年齡10歲以下的減量一半，4歲以下的再減量1半。每天分2次服用，連服2個月。

效果 ：能夠幫助滋補強壯，益肝健脾。

7、牛肉濃汁

材料：牛肉500克。

做法：將牛肉切成小塊後加入適量的水以文火煮成濃汁加入食鹽調味即可。

效果 ：能夠補益脾胃，滋陰潤燥，對脾胃虛弱，營養不良能很好改善，有助於增加體重。

以上七種菜色就是小編對兒童增肥食譜大全的全部解答了，並且附有詳細的製作過程、作用。讓我們用最家常的食材，讓孩子的身體越發結實。強烈建議各位家長給孩子多做牛肉吃，因爲牛肉含有大量的蛋白質等元素，能讓孩子結實，又不長胖。