您知道血糖高吃什麼好嗎

來源：飄香吧 2.04W

自改革開放以來到21世紀的今天，我們的生活質量有了很大的改變。越來越多的人追求物質與精神上的生活，同樣，越來越多的人享受着身邊的珍饈美味。人們生活質量與生活狀態的改變導致現在高血糖、高血壓、高血脂的人羣每年逐步的增長，高血糖的人羣在我們身邊很普遍，今天我們來了解一下關於高血糖的小知識。

您知道血糖高吃什麼好嗎

一、血糖高是什麼

血糖高，顧名思義當人體的血糖值高於正常的範圍即爲血糖高，也就是我們說的高血糖了。如果血糖一直持續超過正常值，那麼對身體的危害就很大，會出現口乾的表現，這類人羣總是想喝水，可是明明喝了很多水卻沒有緩解，同時還會感覺全身不適，排尿的次數也會增多的現象。血糖高的人羣早期會出現總是飢餓的情況，明明很餓，吃了很食物，但是卻體重沒有增長，反而還體重還在下降。這些也就是我們說的三多一少了，當出現多飲、多食、多尿、體重減輕的時候就應該去看醫生了，明確一下病因。

二、血糖高吃什麼好

1.適合血糖高人羣吃的水果，橘子、獼猴桃、山楂、菠蘿、草莓、柚子、牛油果、火龍果、桑葚、番石榴，這些水果相對來說熱量較低，維生素c的含量較高，比較適合血糖高的人羣來吃。但是，水果雖好對於高血糖人羣一定要控制水果攝入量，切忌一次吃得太多。吃水果的同時還應減少相應的主食量。

2.適合血糖高人羣吃的蔬菜，對於血糖高的人羣來說吃蔬菜是有益的，高血糖人羣要限制飲食，但是蔬菜對高血糖人羣來說，卻是可以多吃的食物了。當出現飢餓感時候，吃一些蔬菜類的食品，既能減輕飢餓感，又不會給血糖造成太大的波動。此類蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，同時因爲本身熱量較低，對血糖高的人羣影響較小的。蔬菜中蘿蔔、苦瓜、黑木耳、黃瓜、萵筍、南瓜、紫菜、空心菜、芋頭都是不錯的選擇。