血糖高吃什麼零食好 - 這裏有你不知道的零食！

血糖高的人在飲食方面會有一定的限制。家人們也經常會藏起一些零食防止高血糖的患者食用。其實零食並不都是不適合高血糖患者吃的，只要選對了零食，高血糖患者就可以和平常人一樣吃零食。那麼血糖高吃什麼零食好呢。跟着小編來看看吧。

一、高血糖是否可以吃零食

1、高血糖是一種常見的病症，患者要特別注意日常的飲食，不可以吃升糖指數高的食物，所以很多患者都不知道怎樣選擇零食，其實有很多零食是適合高血糖人羣食用的，如燕麥餅乾、無糖紅豆餅、板栗、櫻桃、花生、脫脂純牛奶等等。

2、血糖高的朋友都知道要控制飲食，所以很多患者在飲食上控制得非常嚴格，不點零食也不敢吃，其實只要瞭解怎麼選擇，高血糖也是可以吃零食的，患者選擇零食最好是天然的，未經加工的，或者添加劑少的，最好是低糖、低鹽、低油脂的食品。這樣的零食吃了不會升高血糖，下面推薦適合患者的三種零食。

二、血糖高吃什麼零食好

1、堅果：堅果是非常適合作爲零食的食品，高血糖的人也可以食用，因爲它的升糖指數比較低，堅果種類很多，杏仁、碧根果、巴西堅果、榛子、核桃、松子、腰果等都是適合患者食用的，但是堅果的熱量較高，所以吃的時候需要注意適量。

2、全麥製作的食品：全麥餅乾、麪包都是適合高血糖患者食用的，熱量和糖的含量都低於普通麪粉製作的產品，而且飽腹感也更強，可以抑制食慾，全穀物產品粗纖維含量高，人體吸收得較慢，所以能保持餐後血糖水平穩定。

3、低糖水果：高血糖的人可以選擇低糖的水果作爲零食，如葡萄柚、草莓、奇異果、青蘋果、枇杷、橘子、石榴、李子等，香蕉、龍眼、荔枝、西瓜等含糖量較多，不吃比較好。水果作爲零食加餐，可以在上午9-10點，下午3-4點食用。

4、酸奶：酸奶是非常適合高血糖人羣食用的，它富含乳酸菌，不過要選擇無糖的酸奶食用，可以搭配一些堅果一起吃。

三、高血糖飲食禁忌

上面這些就是適合高血糖患者食用的零食，患者平時的飲食要多加註意。儘量吃低糖的食物，餅乾、糖果、糕點、巧克力等食物，即使註明是不含糖的，也要儘量少吃，因爲這個無糖只是不含蔗糖，但這些零食含有較高的碳水化合物，這也是糖類的一種，吃多也會影響血糖控制。

血糖高雖然在飲食上需要注意，但是有一些零食是專門爲血糖高的人準備的。所以愛吃零食的夥伴們也不需要擔心零食適不適合自己吃了。血糖高吃什麼零食好這個問題大家都已經知道了，接下來就可以根據今天所學到的知識進行選購零食了。