孕期吃香蕉的好處 - 怎麼吃對孕婦纔有益

在懷孕期間，很多準媽媽們都知道不能亂吃東西。那麼香蕉是一種很好的水果，那麼有一些準媽媽們就問小編，在懷孕期間，吃香蕉有哪些好處呢？除了直接生吃，還可以怎麼吃呢？下面小編就給大家介紹一下吧，如果想知道的孕婦們就趕緊往下看哦。

一、孕期吃香蕉的好處

1、助消化、通便

懷孕期間，大部分孕媽會出現便祕現象，而香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便等功效。同時，香蕉中含有一種抗潰瘍化合物，可以使胃酸降低，緩和對胃黏膜的刺激，並能促進胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

2、預防憂鬱症

據醫學研究發現，香蕉能促進大腦產生5-羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。懷孕期間，如果孕媽產生憂鬱症狀或人心情不佳時，如果能吃一些香蕉，就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加，減輕悲觀抑鬱程度，甚至使不佳情緒消失。

3、降血壓、預防中風

香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等於零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比，中風發病率降低23.6%。

二、孕期香蕉美食推薦

（一）香蕉薄餅

材料：香蕉1根、麪粉300克、雞蛋1個、白醋10克(大約2小匙)、白糖5克(大約1小匙)、鹽4克、味精1克。

做法

1、雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉，加水加麪粉調成麪糊；

2、放入蔥花、鹽、味精攪勻；

3、鍋燒熱，放入少許油，將麪糊倒入鍋內(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可。

（二）香蕉薯泥

材料：香蕉1根、馬鈴薯一個、草莓適量、蜂蜜適量。

做法

1、香蕉去皮搗碎；

2、馬鈴薯去皮蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用；

3、將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。

（三）香蕉芋頭南瓜羹

食材：芋頭1個、香蕉半根、南瓜1片

做法

1、芋頭洗乾淨，去皮切成小塊

2、砂鍋燒水，水沸後放入芋頭(普通鍋也可以)

3、大火燒至再次沸騰時撇去上層的泡沫，轉小火先煮10分鐘

4、南瓜去籽和硬皮，切成小塊

5、放入鍋中，轉大火，沸騰後再撇掉一次泡沫，轉小火再煮5分鐘

6、香蕉半根切片，倒入鍋裏

7、大火燒開後再繼續燒1分鐘至香蕉變軟就可以吃了

以上內容就是關於“孕期吃香蕉的好處，怎麼吃對孕婦纔有益”的介紹，大家看完有多少收穫呢？不少孕媽認爲既然吃水果對身體好，所以大家就拼命地吃，但其實這是不科學的，水果不是吃得越多就越有好處，所以大家要注意一下哦。希望這篇文章能幫助到大家。