孕婦吃紫薯好嗎 - 孕婦吃紫薯的益處

來源：飄香吧 1.01W

每個準媽媽的吃穿住行都是萬分小心的，尤其是入口的東西，是否有害都是直接影響到新生兒健康的，所以各位準媽媽的飲食則更是要加倍注意的。粗糧對孕婦是非常有益的，尤其是粗糧澱粉中的薯類，那麼孕婦是否可以多吃些紫薯?紫薯有何好處?

一、孕婦能吃紫薯嗎，孕婦吃紫薯好嗎

答案當然是可以的，孕婦吃紫薯好處多多。紫薯中含有豐富的硒和鐵元素，能夠起到抗疲勞，抗衰老，補血的作用，極其容易被人體吸收，還能夠增強機體免疫力，清除體內自由基等功效。紫薯中還富含有纖維素，能夠促進腸道蠕動，加速排便，順便帶走腸道中的粘液、積氣和腐敗物以及糞便中的有毒物質和致癌物質，改善胃腸功能，我們都知道孕婦極易產生便祕，吃一些紫薯就可以緩解孕婦便祕的困擾。但是要注意紫薯不可吃得過多，只要適量攝入就行，吃得多容易腹脹的。

二、孕婦吃紫薯有什麼好處

其一就是增強免疫力。紫薯中含有豐富的蛋白質和人體易吸收消化的氨基酸，維生素等營養物質，所以紫薯具有保健功能，可以被人體吸收，增強機體免疫力，對胎兒和孕婦都是很有好處的;紫薯可以預防孕期便祕。我們知道紫薯含有豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動，使大便順暢，能夠有效的緩解孕婦便祕的情況。其次紫薯還可美容美膚。紫薯中還含有較多的維生素B族，具有保持面板彈性的功效，所以孕婦食用可以讓自己的面板看起來更加光滑有彈性;紫薯能夠抗疾病抗衰老。紫薯中含有花青素，這是一種超級抗氧化成分，能夠阻止自由基對人體的傷害，防止衰老，所以孕婦多吃是有好處的。

三、孕婦吃紫薯有什麼注意事項

紫薯中含有氧化酶，吃多了容易腹脹。紫薯中糖分的含量較高，吃多了能夠刺激胃酸大量分泌，讓人產生燒心的感覺。中醫覺得紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺經，容易讓人產生積食。在吃紫薯的同時，搭配優質蛋白，營養更加豐富全面。紫薯不要生吃，等到煮熟了之後再吃，否則澱粉粒不易消化，而且還要注意紫薯不可與西紅柿同食哦。