順產後的食譜有哪些呢

女性在生產完寶寶之後，身體是比較虛弱的，這個時候，就需要經過專業性的飲食來進行調理一下了哦。那麼當媽媽們採用的生產模式是順產，有哪些食譜可以供女性食用呢。以下小編就爲大家所整理出來的，家裏有女性剛生產的人們，一起來看看吧！

一、順產後的食譜

1.豬肝西紅柿濃湯

(1)番茄洗淨去蒂，放在開水中泡兩分鐘。起油鍋，爆香蔥薑絲後，撈出扔掉。

(2)豬肝在流動水下衝洗乾淨，放清水裏浸泡半個小時。然後取出切薄片，放水下衝洗至無血水，瀝乾，放料酒，薑絲，蔥段，一點澱粉拌勻靜置。

(3)番茄去皮，切小塊。往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反覆煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉小火燉20-30分鐘左右成番茄濃湯。

(4)開蓋放鹽和雞精調好味。火開大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。

2.豆腐鯽魚湯

(1)鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。

(2)鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。

(3)鍋內放油，稍熱後放入薑片，將魚放入兩面煎金黃。湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入，始終保持大火。

(4)待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，調入白胡椒粉。湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。

3.蘆筍炒雞柳

(1)蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。

(2)雞胸肉洗淨，切成條，裝入碗中放入，鹽、料酒、少許澱粉拌勻備用

(3)小番茄對半切備用，蘆筍洗淨，斜刀切段備用。取鍋燒開水，放入切好的蘆筍汆一下撈起備用。

(4)再取乾淨的鍋，倒入少許色拉油略燒熱，倒入醃製過雞胸肉滑油，雞胸肉表面顏色變白，放入汆過的蘆筍繼續翻幾下，再放入切好的番茄翻炒一下，最後放入糖、鹽、雞精少許起鍋。

二、順產後飲食注意事項

1.順產後媽媽消化系統還沒完全恢復，因此在產後的最初幾天，可以食用一些比較容易消化的食物，可以先喝粥、吃麪條等，然後過渡到吃稀飯，接着吃米飯和麪食。

2.紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進廢物排出，預防尿失禁。不過，媽媽飲用過多會使自身出汗更多，體內鹽分流失快，因此紅糖水飲用要適量。

3.很多產後的媽媽認爲，產後需要大補，實際上，大補反而加重身體負擔。媽媽在月子裏應該以天然綠色的食物爲主，儘量少食用或不食用人工合成的各種補品。

4.新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裏面可以少鹽，但並不是不放鹽，適量的食鹽能補充攝入碘成分。

順產後的食譜，以上已經透過一段文字爲大家所整理出來了，可以看一看，都是可以起到調養性作用的食材。當然在女性生產完之後，並不是說是越營養的食材纔是最好的，在營養方面要均衡，不可以過於的補了，這是比較傷身體的，還會讓其血糖升高哦！