懷孕後嘴饞想吃零食 - 有哪些適合產婦的零食

在懷孕期間的準媽媽們，在期待着孩子到來的期間，一直都注意飲食，有很多食物都不能吃，許多媽媽爲了孩子健康，放棄了很多自己喜歡吃的零食。但你知道嗎，其實有些零食孕婦是可以吃的，今天就來給大家介紹一下，有哪些適合產婦吃的零食吧。

一、適合產婦的零食

1、葡萄乾

葡萄含有豐富的營養，但葡萄不宜長時間儲存，所以人們便把葡萄製成了葡萄乾，葡萄乾當中的鐵鈣含量十分充足，尤其適合孕婦及貧血者。懷孕期間每天20-40克葡萄乾既可。

2、酸奶

酸奶當中的益生菌可以改善孕婦的消化系統，是良好的蛋白質補充的來源，其含有高蛋白質。酸奶清涼，爽口，很容易消化吸收。

3、奶酪

奶酪是一種發酵牛奶製品，每公斤奶酪都是由10公斤的牛奶提煉而成，含有豐富的維生素A及十幾種微量元素，是一種純天然的營養食品，就營養而言，奶酪是濃縮的牛奶。

4、蘋果

蘋果當中的維生素C含量很高，對於心臟和血管都有好處，準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。孕婦多吃蘋果可以預防骨質疏鬆。每天2個既可達到效果，不可多食，多食則容易引起便祕。

5、核桃

核桃是大家公認的高營養食物，維生素E和豐富的亞油酸脂和軟磷脂可以促進胎兒的大腦發育，尤其是葉酸，在胎兒的成長過程中有着巨大的作用。但有一點要注意，堅果類食物在孕期是一定要有的，但不可多吃，只能適量，多吃容易造成脂肪過量、並容易誘發高血壓。

二、產婦不能吃的零食

1、街頭燒烤、麻辣食品等不宜吃

一來是不衛生，質量也不把關。二來這類食品可能含有致癌物。三呢這類食物營養價值低，哺乳期食用後很容易導致寶寶生病。

2、膨化食品

因爲月子裏的飲食比較單一，所以，很多產婦都會偷偷吃膨化食品。而膨化食品比如蝦條或雪餅等都是澱粉組成，蛋白質含量很少，食用後不僅不會補充營養，同時還容易致肥。

3、糖果、巧克力、奶油點心

這類食物看上去無傷大雅，但是，卻很容易致體重暴增。

4、冷飲類

很多月子媽坐月子期間總感覺渾身發熱，所以總想吃點涼快的敗火。月子期間我們都知道冷的食物會刺激腸管引起腹痛，如果過涼還會落下月子病。所以，即使再想吃，再想敗火，也不要顧此失彼。

適合產婦的零食已經在上面給大家介紹了很多啦，這些食物都是對身體有益，不用刻意避免的。但是也有很多是孕婦不能吃的零食，例如是麻辣食品、膨化食品、糖果、巧克力、奶油點心、冷飲等，都是對孕婦身體健康有影響的，大家要記住了哦。爲了自己和寶寶的健康，要注意飲食哦。