月經期間早餐吃什麼粥好 - 來看看這些粥的做法吧

說起來，現在已經進入了一年中最熱的夏天，相信許多讀者朋友都對這種天氣感到苦惱了。特別是對女生來說，每個月的那幾天，又熱又難受，不知道多煩。這時候，吃東西的胃口就不是很好了。今天，就讓小編爲大家介紹一些清爽的粥，幫大家解決月經期間早餐吃什麼粥好的難題。

一、月經期間早餐吃什麼粥好

1.月經期間早餐以清淡爲主

比如辛辣、冰的食物月經期間不要吃，多吃容易消化和清淡的食物，比如喝粥，麪條等等都是經期早餐有益推薦。

2.月經期間早餐多吃黑色食物

比如黑豆、黑芝麻等等，可以早餐時做成糊或是打豆漿，都是早餐最好的食物，補血效果很好而且排毒養顏。

3.月經期早餐要溫熱

女性在月經期間早餐一方面要易消化，另一方面要溫熱，像冷冰的食物不能吃，會使刺激子宮，引發痛經，可以吃些紅棗桂圓粥之類的食物。

4.水果蔬菜不能少

月經期間水果和蔬菜是肯定少不了的，但是要選擇一些溫性的水果和蔬菜，比如蘋果、葡萄、草莓、桃子等等，在調理女性氣血的同時，也不失營養。

5.月經期間早餐離不開鐵元素

鐵元素是血液的重要組成部份，月經期間早餐可喝些瘦肉粥或是豬肝粥或是魚類等等的食物，可以補充流失的鐵元素。

二、幾款清爽的早餐粥

1.西瓜皮綠豆粥

西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。

做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁後加入到鍋內，用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，吃時可加些白糖或陳皮絲。

2.蓮子百合粥

百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養心安神、健脾補腎。此粥清香甜潤，經常服食能健胃補脾，對消化不良、食慾不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果。

做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然後加入大米和百合同煮，待水燒開後，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續熬煮到熟。

3.冬瓜瘦肉粥

冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時食用。

做法：大米入鍋後煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、溼澱粉拌勻後同加入鍋中，繼續煮10分鐘。

天氣雖然熱，但是作爲一個精緻的豬豬女孩，還是得好好每天吃早飯，才能保持健康與美麗。所以說，大家好好讀完這篇文章，就明白月經期間早餐吃什麼粥好了。學着自己給自己做一些營養健康的粥，能讓生活更加美好積極，也能讓女孩子們健康快樂。