溼熱質的食物

每個人的身體都是不同體質的，溼熱體質可以透過食療來改變，我們生活中有那麼多的食物，你知道有哪些食物是對溼熱體質是有好處的嗎？如果你只是知道一點點或者不太清楚，那就繼續往下看吧，我們爲你介紹溼熱質的食物哦！

溼熱質的食物

1、洋蔥

具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

2、冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

3、水芹

有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

4、玉米

具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

5、馬齒莧

具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

6、扁豆

具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

7、綠豆

綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

8、鯽魚

有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

10、生薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛泄瀉、水腫及風溼人士。中國吃網建議讀者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。

11、黑豆

黑豆性味甘平，能補腎益陰，健脾祛溼。適合脾虛、浮腫人士。中國吃網建議讀者可用黑豆煲湯或煲水代茶。

12、赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。中國吃網建議讀者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。

13、黑芝麻

黑芝麻性味甘平，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭髮早白、病後體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結等症。中國吃網建議讀者用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖。

13、絲瓜

性涼，味甘，面板溼疹者宜常食之，可以起到清熱、涼血、解毒的效果。《醫學入門》中曾說：治男婦一切惡瘡，小兒痘疹餘毒，並乳癰、疔瘡。這類病症，多因溼熱爲患，同面板溼疹一樣，食用絲瓜，均能達到去溼熱、解溼毒的目的。

14、莧菜

梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也具有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。莧菜可以去溼熱，但是脾胃虛寒者忌食;平素胃腸有寒氣、易腹瀉的人也不宜多食。

15、茶

偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。

作料:生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。

16、粥

溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。

17、湯

冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。

小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺衝着喝，緩解症狀。

注意事項

1、少吃油膩、甜味品，預防溼熱

2、溼熱體質，除透過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。

3、適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗爲止，出汗可幫助排溼

上面介紹了這麼多種溼熱質的食物，你應該可以選到自己喜歡的吧，這些食物對於溼熱體質的人來說是非常好的，經常吃這類的食物能改善自己的身體狀況，如果想自己的身體好，那就多吃一點這類的食物吧，食療加上運動身體就會越來越好啦！