吃什麼蔬菜下奶

很多媽媽都很苦惱寶貝的奶水問題，特別是有些自己奶水不足的媽媽。其實不是隻有的藥物或者營養品才能起作用，很多日常生活中的食材都可以，那麼哺乳期媽媽們奶水不足吃什麼蔬菜下奶呢，下文列舉了不少此類食物，一起來看看吧。

一、吃什麼蔬菜下奶

餵養母乳對於新媽媽及新生兒都有很多益處，可是很多媽媽都因爲奶水不夠而讓寶寶吃奶粉。其實，巧吃蔬菜同樣也有催奶的作用。現在許多的產婦在生產之後都沒有充足的乳汁，這種情況雖然常見，但是會影響寶寶的成長!你們知道產婦吃什麼下奶嗎，你們都瞭解哪些產婦食譜呢，生活中的哪些食物是可以幫助產婦下奶的呢?下面就和小編一起來看看產婦飲食應該怎麼搭配吧!

金針菜

金針菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物。營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認爲它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

茭白

茭白作爲蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認爲茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。

由於茭白性冷，乳母如爲脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

所以說媽媽們奶水不足吃什麼蔬菜下奶，答案其實並不複雜，像是金針菜、茭白、萵筍都可以起到這樣的作用，只要將這些食材稍加處理，就會變成一道道的營養美味，有心解決這個問題的媽媽們都可以多多嘗試以上所說的食物。