常見的低脂食物有哪些

現在人們的生活不再像上個世紀僅限於吃飽喝足，二十一世紀的我們講究健康生活、健康合理的飲食。隨着年齡增長，各種養生知識的增多，人們對於飲食健康、飲食保健、飲食營養也有了深入瞭解。今天我們來說說對人們身體有好處的低脂食物有哪些。

常見的低脂食物有哪些

一、什麼是低脂飲食

低脂飲食同時也是健康的飲食，低脂飲食是食用含甘油三酯以及膽固醇較少的食物。這兩種物質是血液中血脂的主要成分，不管哪個偏高，都會對人體產生不利的影響。所以對於高膽固醇和高血脂人羣建議多吃低脂食物，同時對於膽固醇及血脂不高的人羣，飲食低脂食物，身體會更健康。體重不理想人也提倡低脂飲食，但是減肥是長期堅持下來的事情，所以一定要堅持低脂飲食。

二、常見的低脂食物有哪些

其實，日常常見的低脂食物很多，種類也是相當豐富的，無論是水果還是蔬菜以及牛奶等都有含脂肪熱量較低的食物。

1.低脂蔬菜有哪些，蔬菜是每日生活的必須食品。相對脂肪熱量較低的蔬菜有，冬瓜、西紅柿、海帶、椰菜花、豆芽、韭菜以及白蘿蔔、木耳、苦瓜、大蒜、茄子、蘑菇、黃瓜、絲瓜、山藥、芹菜等青菜。

2.低脂水果有哪些，水果營養豐富並且口感好，那麼相對低脂的水果有，減肥的人都知道，蘋果熱量低是首選。其他水果還有獼猴桃、香蕉、柚子、桃子、檸檬、鴨梨和水蜜桃等。

3.低脂肉類有哪些，牛羊肉及雞肉，蝦蟹肉及牡蠣、蛤蜊肉、鯉魚肉及比目魚肉。

4.低脂的乳製品有哪些，現在超市低脂的乳製品種類也層出不窮，像低脂牛奶、低脂鮮奶、低脂奶粉、低脂人工奶油和奶酪。

5.低脂主食及穀類有哪些，日常的大米和麪包、玉米麪粉、粗糧麪粉、蘇打餅乾等。

常見的低脂食物有哪些?其實，健康的飲食，選用食材固然重要，健康的烹調方法也很重要，提倡少油少鹽少調味料的原則。不僅能做出食物本身的做到，還能保障身體更健康。少吃煎炸食品，清淡飲食。五穀雜糧、水果蔬菜各種肉類每日都應該適當攝取，保證均衡營養。