常見的高血脂食療方法有哪些

隨着生活水平的提高，人們的飲食也更加的精良和有營養了，可是這彷彿是一把雙刃劍，食物精細了，營養價值高了，但帶給人們的富貴病卻也來臨了，高血脂就是現代人常患的一種病症，那麼針對越來越多的類似人羣，有沒有一些食品來調節呢，畢竟藥物對人還是有傷害的。這裏面就涉及到了高血脂食療。

高血脂食療的方法

一、高血脂吃什麼水果好

相信大家都知道水果是個好東西，他們含有很多的對人體有益的營養元素，而且還可以治病，對於高血脂患者來說，可以適當的食用一些水果降低血脂，那麼，高血脂吃什麼水果好?

1、山楂

山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。

2、蘋果

蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

3、香蕉

香蕉味道甘甜，有着較高的藥物價值，它還含有豐富的去甲腎上腺素等成分，主要的功效作用有治便祕、清腸胃等，還有着解酒毒、清熱潤肺等功效，並且香蕉也有着降低膽固醇的功效。

4、荔枝

荔枝果肉中含有豐富的蛋白質和維生素C元素，它有助於增強人體的免疫功能，提高人們的抗病能力。而且荔枝含有豐富的維生素，能有效促進微細血管的血液循環，降低膽固醇、降血壓等。

5、獼猴桃

獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。

二、如何預防高血脂

1、肥胖者要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復到標準體重。

2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質的食物爲宜，少食動物內臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。

3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等)，可防止動脈硬化的發生、發展。

4、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃鹽和糖。

5、每餐飲食要適當，不宜暴飲暴食。忌菸、酒。

6、積極治療原發病，如糖尿病、膽結石等

7、體育鍛煉對防治高脂血症有相當大的作用。

8、頑固而嚴重的高脂血症，可適當給予藥物治療，但要聽從醫囑。

高血脂食療肯定是一個好選擇，然後在搭配規律的運動，少吃多運動，讓身體活動起來，消耗多餘的油脂，增強血管的彈性，從點滴的生活裏去保健自己的身體。管住嘴邁開腿絕對是一條好的建議。當然如文中提示的一樣，如果是頑固的高血脂，還是適當要給與藥物治療的。不能單純依靠食療。