如何補血最有效

來源：飄香吧 2.25W

人們通常說的氣血虛分爲氣虛和血虛，其中血虛的人，其氣色差，臉上無光澤，精神差，注意力不集中。有些人容易忽略這些症狀，以爲只是睡眠休息不夠而已，其實，這與平時的睡眠不足有着很大區別，睡眠不足可以透過補覺補回來，但血虛卻沒那麼容易，那麼，如何補血最有效?

一、如何補血最有效

休息是補血補氣方法之一

休息也是有講究的，不在適合時間段休息效果不大，那什麼時候是最佳補血氣休息時間呢?那我現在告訴大家，傍晚18：00點至凌晨6點這段時間，因爲人的身體白天工作晚上休息纔是符合自然規律，不然怎麼分白天黑夜呢。可是現在社會的人很多人失眠晚睡，這樣很容易導致各種疾病，所以希望大家最好是在晚上22:30之前睡覺，如果這步都不能做好，其他補血方法都很能湊什麼功效。

食補是補血補氣方法之二

說實在的補氣這個東西其實比較簡單，只要你每天正常飲食就補充元氣了，然而對於補血就有講究了，對於補血該吃些什麼呢?其實也有很多，有的大家可能經常吃但不知道其功效，比如：胡蘿蔔、桂圓肉、紅棗、南瓜、葡萄等新鮮蔬果;動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、烏雞等肉食;枸杞、黨蔘、桑葚等中藥材;以上食品大家可以自由搭配。我要補充一點的是胡蘿蔔的胡蘿蔔素只有透過油脂才能充分分離出來，所以一般要用油炒。對於體質弱特別是剛手術的人不宜直接大補，不然效果適得其反，而應先吃些容易消化的補血食物。

運動是補血補氣方法之三

其實運動是消耗氣血的，但爲什麼說是補氣血的方法呢?大家都知道運動可以強身健體，只有身體機能強大了，才能更好的吸收身體所需的養分，以達到氣血好的目的。大家可以透過跑步、游泳、打球、瑜伽、打太極等運動加強身體體質。運動對補氣來說很好的方法之一，比如說經常鍛鍊的人一口氣就上七樓而氣不喘臉不紅，說明氣足;有的人爬幾個樓梯就不行了，氣喘吁吁，嚴重氣虛，就得加強鍛鍊了。對於身體羸弱的人建議：運動不宜過於激烈，只要鍛鍊到身體出汗就可以了，要循序漸進方能收到好的效果。

心態是補血補氣方法之四

雖然一個人的心態不能直接補血補氣，但爲什麼說是補血氣的方法呢?因爲一人的心態可以影響人的情緒變化，情緒變化會影響氣與血的正常運作，如果情緒不好氣就不暢，氣不暢血就不能正常工作了，大家都知道人心情不好的時候，很難專注去做什麼事，身體機能是一個道理，所以大家應該保持良好的心態。