產後如何補血
孕婦在生孕後都會消耗大量的血，所以進行產後補血是一件很有必要的事情，於是許多人就會問了吃什麼東西能夠很有效的補血呢，爲此小編特意爲大家整理了一篇帖子，關於產後如何補血，有興趣的孕婦都可以好好的瞭解瞭解一下我們的帖子，希望能夠對大家有所幫助。
一、產後如何補血
金針菜:
金針菜含鐵質較多,還具有利尿和健胃的作用。
龍眼肉:
龍眼肉是民間熟知的補血食物,所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物,適合產後新媽媽食用。
鹹蘿蔔乾:
蘿蔔乾含有豐富的鐵質,鹹蘿蔔乾吃起來特別有一種風味。
胡蘿蔔:
胡蘿蔔含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
麪筋:
麪筋的鐵質含量相當豐富,是很好的補貼食品。
2體弱產婦補血食材回頂部
產後媽根據體質選補血食材
產後媽媽們一般都是比較虛弱的,不過媽媽們體質不同,所以針對性的補血食療也應該不同,這樣纔能有助於快速恢復身體。
二、體弱產婦食材推薦
若產後出現腰膝痠軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數等症狀,或經診斷爲陽氣虛弱者,可選用溫補壯陽的食物。
肉類:
如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、魚、蝦、豬肝、雞肉、鯽魚、鱔魚等。
糖類:
宜選蔗糖、蜂蜜、砂糖等。
蔬菜類:
韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋蔥、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿蔔、大蔥、南瓜,都有溫補作用。
水果類:
宜選用胡桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃、楊梅等。
3陰虛火旺和精血虧虛產婦補血回頂部
陰虛火旺產婦食材推薦
若產婦流血過多,精血外泄,以致陰虛火旺,虛熱內生,出現頭暈耳鳴、五心燥熱、盜汗失眠、小便短赤、大便乾燥等症,或經醫生診斷爲陰虛火旺者,除可以選擇“精血虧虛”者的食物外,還可多選下列既有滋陰作用,又具清熱作用的食物。
肉類:
如兔肉、兔肝、家鴿、豬肉、牡蠣肉等。
三、精血虧虛產婦食材推薦
若產後出現頭暈眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色發白或萎黃、肌膚無光澤、口脣指甲淡白等症或身體血虛,或經醫生診斷爲陰血虧虛者,可多選用下列滋陰養血類食物。
肉類:
如豬肉、豬蹄、豬心、豬肚、牡蠣肉、烏賊魚、黃鱔、海蔘、鴨。
宜用飴糖、白糖、冰糖、各類水果糖。
蔬菜類:
豌豆、豆角、蠶豆、木耳、藕、絲瓜、菠菜、銀耳、紅蘿蔔、白蘿蔔、蘑菇、馬鈴薯、莧菜、綠豆、黑豆等。
水果類:
宜食葡萄、蘋果、蓮子、柚子、桃子、菠蘿、香蕉、柿子等。
4產後媽補血3道菜推薦回頂部
四、產後媽補血的三道菜
豬蹄粥
原料:
豬蹄1只,通草3克,漏蘆10克,粳米100克,蔥白、味精、精鹽各適量。
做法:
1、將豬蹄去毛,洗淨,砍成塊;通草、漏蘆放入鍋中,加適量清水熬煮,至汁濃,去渣取汁,備用。
2、鍋置火上,放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白,加清水適量煮至肉爛熟,加入味精、精鹽調味即可食用。
營養小貼士:通草有通乳汁的作用。豬蹄能補血通乳。漏蘆有下乳汁的作用。三者相配,使此粥具有通乳汁、利血脈的作用。適於產後無奶、乳汁不通者食用。每日1劑,連食3-5日。
人蔘雞肉湯
原料:
老母雞1只,人蔘10克,淮山15克,大棗15克,料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。
做法:
1、將老母雞宰殺,去毛及內臟、洗淨、切塊。
2、人蔘、淮山、大棗洗淨;姜切片;蔥切段。
3、鍋置火上,加適量清水,放入雞塊、人蔘、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽,用旺火煮沸後,改用文火煮至雞肉熟透,加入味精、精鹽調味即成。
營養小貼士:人蔘能補益元氣。人蔘與溫中益氣、填精補髓、活血調經的雞肉共製成湯菜,具有補氣、補血、增乳的功效。適於產後氣血虛弱所致乳汁不足者食用。
鮎魚雞蛋羹
原料:
大鮎魚1尾,雞蛋2個,蔥花、薑末、精鹽、香油、味精各適量。
做法:
1、將鮎魚去內臟,收拾乾淨,洗淨。
2、鍋置火上,加入適量清水、鮎魚,煮至魚熟時,臥雞蛋2個,再加入蔥、姜、精鹽、味精、香油即可飲湯食魚和雞蛋。
營養小貼士:此羹具有補虛通乳作用。適於產後氣血虧虛、乳汁不足者食用
看了那麼多的有效食譜，相信大家對此都有了一定的瞭解和想法，小編很高興自己的食譜能夠有效的幫助到你。帖子產後如何補血教你如何補血，教你怎樣選擇合適的食材教你怎樣做合適的菜品，小編希望能夠你們都健健康康。嗯，就說那麼多了，有興趣的就來關注小編吧。
