胡蘿蔔減肥嗎 - 要怎麼吃呢

現在這個時代越來越多的人注重外表，所以減肥也是現在人們比較注重的一件事情了。不過有很多的人都是會在減肥道路上走走停停，小編今天給大家介紹一款簡單的減肥食材，那就是胡蘿蔔，它是一種比較常見的食物,而且有着很高的營養價值,吃胡蘿蔔是可以減肥的，小編下面就給大家介紹一下。

一、胡蘿蔔減肥嗎

胡蘿蔔可以減肥的，但是也要合理的安排飲食習慣，另外還要勤加鍛鍊。

二、胡蘿蔔的功效

1、生吃胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常，治療夜盲症和眼乾燥症等功能。

2、胡蘿蔔能增強人體免疫力，有抗癌作用，並可減輕癌症病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。

3、胡蘿蔔內含玻珀酸鉀，有助於防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。

4、胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤面板，抗衰老的作用。

主要：不要過量食用。大量攝入胡蘿蔔素會令面板的色素產生變化，變成橙黃色而且酒與胡蘿蔔同食，會造成大量胡蘿蔔素與酒精一同進入人體，而在肝臟中產生毒素，導致肝病。

三、怎麼吃胡蘿蔔可以減肥

胡蘿蔔番茄飲

材料：胡蘿蔔50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。

做法：

1、把胡蘿蔔洗淨後切成碎塊，番茄去蒂、洗淨後切成梳形，備用。

2、將胡蘿蔔和番茄放入榨汁機中，高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調味即可。

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身力也超強。

鮮榨胡蘿蔔汁

材料：胡蘿蔔2根。

做法：

1、將胡蘿蔔洗淨，橫切成圓塊狀。

2、把切好的胡蘿蔔放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿蔔泥即可食用。

瘦身吃法：每天喝胡蘿蔔汁1~2次，飯前喝，不必控制飲食，根據自身體質及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅持一個月，就能輕鬆瘦10斤。

水煮胡蘿蔔

材料：1、2根胡蘿蔔。

做法：

1、把胡蘿蔔洗淨、切片。

2、在鍋中倒入兩碗水，然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟爲止。

瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥，隔一個星期再服用，定能達到MM預期的目標。

小編在上文簡單的給各位介紹了胡蘿蔔減肥嗎？相信各位讀者對此也有着很深的瞭解了，胡蘿蔔不單單是美味的菜餚，只要操作正確那麼它更是減肥道路上的利器了。希望小編的上文介紹對我們廣大減肥需求者有着偌大的幫助，也希望各位減肥者減肥成功。