減肥的零食有哪些？

現在越來越多的人對自己的體型有比較高的要求，這也就促使瞭如今減肥的人是越來越多了。減肥真的是一件比較痛苦的事，它極其的考驗人的毅力，如果你想要快速的達到你想要的效果，那麼就只能在減肥期間遠離各種好吃的，想想都殘忍。今天就給大家介紹一些減肥期間也可以吃的零食，讓大家愉快的減肥。那麼減肥的零食有哪些？

一、減肥的零食有哪些

1、堅果

堅果含有大量優質脂肪，堅果的種類很多，並不是什麼堅果都可以吃，每次吃的量最好控制在30g左右，吃多了身體無法承受也會長胖

對減肥好的堅果榜單：巴旦木含有很高的膳食纖維，開心果有很強的抗氧化功能，未處理過的板栗有最優質的碳水化合物，花生、南瓜子含有優質蛋白質。

對減肥沒有好處的堅果：夏威夷果，吃它和喝油沒什麼區別，松子的油脂在堅果排名裏數一數二。

2、酸奶

酸奶含有豐富的乳酸菌和鈣質，乳酸菌幫助胃腸蠕動，緩解便祕，可以起到瘦肚子的效果，而充足的鈣質爲脂肪燃燒提供燃料，研究表明，吃飯時攝入一定含量的鈣，排泄物中脂肪的含量是未攝入鈣質的3倍。

3、肉類

所有肉類都含有大量蛋白質，飽腹感可以說是最強的一種零食，肉類當做零食，我們一般會考慮他的便攜性，所以可以選擇風乾類肉食，比如常見的風乾牛肉幹，一個牛肉乾就可以啃上半天，十分解饞，口味上儘量選擇原味，麻辣等口味無形中會增加熱量的攝取。

4、穀物

大部分的穀類含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化，未經處理過的穀物與大米一類的穀物不一樣，它們GI值都很低，攝入穀物的時候不會引起血糖的波動，胰島素分泌不足的情況下脂肪細胞就無處遁形了，比如我們常見的燕麥片、粳米就是不錯的選擇。

二、這兩種零食不要碰

1、花式酸奶

水果酸奶：水果酸奶因爲加入大量的糖所以口感上明顯改善，大家看了配料表就知道了，各種脂肪、添加糖、復原乳，真的全都是大坑。

希臘酸奶：酸奶在近兩年突然很火，這種酸奶的口感非常綿密，這是因爲它加入了淡奶油來模仿濃厚的口感，這一類酸奶工藝複雜脂肪超級高。

常溫酸奶：乳酸菌只能在低溫狀態下儲存，常溫酸奶裏沒有乳酸菌了，雖然它也可以補充蛋白質，但已經失去了酸奶的意義。

2、風味堅果

無添加堅果是減肥的好選擇，但市面上很多堅果都經過加工，比如烘烤、煙燻、油炸、醃製，這種加工不僅破壞了堅果的營養，還讓熱量飆升。

減肥的零食有哪些？減肥的過程真的是很痛苦，很多想吃的好吃的都不能吃，每天只能想想。但是如果你真好看到了上面的這篇文章，那麼減肥人士的福音就來了，因爲其實很多美味的零食在減肥期間是可以吃的，它們並不會影響減肥的效果，反而往往能夠有效地幫助減肥，只是你還不知道罷了！