水煮蕨菜要煮多久

說到蕨菜想必廣大吃貨朋友們一定不會對此感到陌生吧，蕨菜是我們日常生活中十分常見的一種野菜，它的口感不僅十分好，而且營養價值十分豐富，有很多朋友都很喜歡吃蕨菜，那麼，水煮蕨菜要煮多久？不妨就讓我們一起去了解看看這其中究竟吧。

一、水煮蕨菜要煮多久

蕨菜要煮15分鐘。烹調時，如果是鮮蕨菜，則必須先用開水焯一下，去掉異味。另外，在製作此菜時，還可以加入一些醬油和米醋，調劑口味。

二、蕨菜有哪些營養價值

1、補充營養

平時多吃一些蕨菜，能爲身體補充多種有益的營養成分，它不但可以直接食用，它還能製成粉條或者粉絲，供人們食用，能補脾健胃，能爲人體補充豐富的蛋白質和氨基酸以及礦物質，能維持身體正常機能，也能促進身體代謝。

2、擴張血管預防高血壓

蕨菜中不但含有對人體有益的營養成分，還含有一些天然藥用成分，它們被人體吸收以後，能擴張血管，促進血液循環，也能提高血管通透性，可以減少高血壓與高血脂的發生。山蕨菜中含有的微量元素鎂還能提高心臟功能，增強心肌的收縮能力，它對心肌缺血與心梗都有明顯預防作用。

3、通便排毒

蕨菜不但含有豐富的膳食纖維，還有一些粗纖維和果膠，這些物質對維持腸道功能有很大好處，他們既能促進腸胃蠕動，也能促進消化液分泌，可以清除腸道壁上積存的垃圾與毒素，人們食用以後，能在潤腸通便的同時起到良好的排毒作用。

4、預防癌症

平時適量吃一些蕨菜，還能預防癌症發生，他不單清香味濃，質地軟嫩，含有豐富的氨基酸和甾醇與蕨菜素與甙類成分，這些物質都能提高人體組織細胞活性減少病毒對它們的傷害，能預防細胞癌變，從而也就減少了癌症的發生。

5、清熱降火

清熱降火是蕨菜的重要功效之一，它性質寒涼可以清除人體內的熱毒，也能消滅人體內的多種病菌，平時人們可以用它預防感冒發燒以及咽喉腫痛等常見病，另外人們出現溼疹或者瘡瘍時服用蕨菜根，也能讓症狀很快減輕。

6、強壯身體

蕨菜中含有大量的澱粉它提取出以後來以後可以製成蕨根粉供人們食用，而用它製成的蕨根粉則能補脾益氣也能強壯身體，可以促進身體免疫細再生，經常食用可以讓人體自身的抗病能力明顯提高。

水煮蕨菜要煮多久？蕨菜有哪些營養價值？對於不知道水煮蕨菜要煮多久，或者不知道蕨菜有哪些營養價值的朋友們來說，只要認真看了以上詳細介紹以後，一定不難從中找到這兩個問題的答案了吧，建議大家一定要煮熟蕨菜之後才能食用哦。