什麼青菜減肥 - 苗條的你值得擁有

有沒有小夥伴經歷過減肥的痛苦，面對辛苦的運動，是不是相當無奈，有時候甚至還要拋棄自己喜歡的美食，甚至奶茶，簡直是一件痛苦到不要不要的事，減過肥的小夥伴們都知道減肥的時候我們有好多東西是不易吃的，那麼你們知道什麼青菜減肥嗎?

什麼青菜減肥

我們知道含較高膳食纖維和維生素的食物可以促進我們腸胃的蠕動，促進消化從而達到減肥的效果，下面小編就簡單介紹幾種。

1.花椰菜

花椰菜又叫花甘藍，含有豐富的蛋白質，脂肪，磷，鐵，胡蘿蔔素，維生素等營養物質，而花椰菜維生素C的含量是所以蔬菜中含量最高的一種。

2.生菜

生菜是葉用萵苣的俗稱，生菜中含有豐富的營養成分，含有較高的膳食纖維和維生素C，可以增強身體的免疫力，還能促進胃酸的分泌，幫助身體消化吸收，生菜中還含有較高的鈣，鐵，銅等礦物質，可以促進生長髮育。

3.小青菜

小青菜又叫小白菜，原產於我國，分佈非常廣泛，小白菜中含有豐富的礦物質和維生素。

4.芹菜

芹菜又叫西芹，含有豐富的蛋白質，碳水化合物，胡蘿蔔素，鈣，磷等營養物質，同時芹菜是高纖維的蔬菜，能產生一種叫木質素或腸內脂的物質，可以增加抗氧化的能力。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔又叫甘荀，別名紅蘿蔔，其含有豐富的蔗糖，葡萄糖，澱粉，胡蘿蔔素，鉀，鈣等營養物質，當胡蘿蔔素經腸道的消化後會分解成維生素A，可見胡蘿蔔的營養價值是非常高的，而且胡蘿蔔素有“小人蔘”之稱。

關於什麼青菜減肥的分享小編就分享到這裏了，希望會對減肥的小夥伴的有所幫助，但是雖然青菜不長肉，是我們減肥中重要的食物，但是小夥伴們也要吃點肉食哦，以免造成我們的營養不了，要均衡營養，纔可以將減肥進行到底。