紅棗吃多少才適宜

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紅棗，大多數人都知道它是美容養顏的好物，更是健康小零食的代表之一。而在飲食方面的注重，更是養護身體，使身體更加健康的一種方式之一。科學合理的飲食控制，能夠使身體獲得更好的保證。那麼你們知道紅棗吃多少纔是好的嘛?接下來讓我們一起看看。

紅棗吃多少

一、吃多了會怎麼樣

紅棗雖是進補佳品，但過量進食卻有害。由於生鮮紅棗進食過多，易產生腹瀉並將傷害“脾”，因此，由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，均屬於忌服人羣。此外，由於紅棗糖分豐富，尤其是製成零食的紅棗，就不適合糖尿病患者進補，以免血糖增高，促使病情惡化。

另外，食用過多紅棗會引起胃酸過多、腹脹!同時紅棗是體質虛弱，滋補調養的佳品。但棗皮不易消化，一定要細嚼慢嚥!

二、紅棗有什麼食用禁忌

1、紅棗雖然好，可經常食用，但不可過量，吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。

2、紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者吃;多吃紅棗，沒有喝水漱口，容易蛀牙。

3、溼盛或脘腹脹滿者忌食;溼熱重、舌苔黃的人不宜食用。

4、有宿疾、食積、便祕者不宜多吃;齲齒、牙病作痛及痰熱咳嗽患者不宜食用。

5、棗皮纖維含量很高，不容易消化，吃時一定要充分咀嚼，不然會影響消化。腸胃道不好的人一定不能多吃。

另外，月經期間，一些女性會出現眼腫或者腳腫的現象，其實這都是溼重的表現，這些人就不適合服食紅棗，因爲紅棗味甜，多吃容易生痰生溼，水溼積於體內，水腫的情況就更嚴重了。如果有腹脹的人，也不適合喝紅棗水，以免生溼積滯，越喝肚子的脹風情況越無法改善。體質燥熱者，也不適合在月經期間喝紅棗水，這可能會造成經血過多。

三、一天吃多少紅棗比較好

一般都不要超過5個，小的不要超過8-9個，大棗一般就是2-3個，因爲一是糖分多，吃太多會導致吸收困難、浪費，二是甜食多了，會加口腔和食道負擔，三是細水長流才符合營養要求。當然臨時有需要，就可以另當別論拉。如產後、失血、手術後等，一天煮食10多個紅棗問題不大。

紅棗雖好，但是也要適量哦。