七色糙米粥的做法 - 七色糙米粥怎麼做
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“七色糙米的營養價值是普通大米的多倍,我用的這款七色糙米,分別是糙米、血糯米、紅糙米、燕麥米、蕎麥米,高粱米、黑小麥混合成的。科學配比,既豐富了營養,又保證了口味,健康粗糧,老少皆宜。
減肥的朋友大多吃飯都不敢多吃主食,但凡米麪都只敢吃一丁點,就怕長胖,但是有了這款七色糙米就不怕啦,低熱量高纖維,是必不可少的健康餐。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 煮 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
七色糙米粥的做法步驟
1、七色糙米頭天晚上先清洗乾淨,放上合適的清水浸泡。
2、睡前預約電飯煲煮雜糖飯,這樣糙米也得到充足時間浸泡了。
3、乾貝和幹香菇清水泡發,瘦肉絞成肉沫備用。
4、第二天早上七色糙米飯做好了,盛出120g備用,多做的可以分量用保鮮膜包好,冷凍儲存,隨吃隨取。
5、鍋中放油,下乾貝絲、肉沫和香菇絲炒出香味後,加入適量清水煮開。
6、倒入糙米飯,中火煮5分鐘
7、加入切好的青菜絲,再煮2分鐘,調入適量的鹽即可。
8、七色糙米粥特別適合需要減脂的朋友。
9、因爲低GI,它對糖人也是非常友好的。
小竅門
這個量煮好,正好2碗,2個人的早餐量。