草莓燕麥粥的做法 營養早餐簡單做--草莓燕麥粥 草莓燕麥粥怎麼做

“1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用；　
2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；　
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕這憂；　
4.它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。”

食材明細

• 原味 （口味）
• 煮 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

草莓燕麥粥的做法步驟

• 1、草莓大概1/3杯洗淨，瀝乾水分，切成薄片，加入2大勺壓緊的紅糖（darkbrownsugar)，攪拌一下，讓它醃一會兒，等到糖汁出來。
• 2、在鍋裏加入1又3/4杯水，1又3/4杯牛奶和1/4茶匙鹽，等水溫熱了加入2杯快熟燕麥，煮大概5-6分鐘，中途一定要記住多攪動，否則會粘鍋。（水，牛奶，燕麥和鹽的分量可以按個人的需要等比例調整）
• 3、把煮熟的燕麥放在碗裏，上面舀一大勺酸奶油（這個我沒有放，一般中國朋友不太喜歡酸奶油的味道，我都不喜歡，呵呵），再放上醃好的草莓，撒上一點兒紅糖（darkbrownsugar)。就可以開吃啦！！

小竅門

1.煮燕麥的過程中一定要記住多攪動，否則會粘鍋。
2.如果沒有草莓還可以用其他水果代替：桃子，香蕉等都可以