三明治便當的做法 - 三明治便當怎麼做

“簡單，快手，營養，健康，減脂。”

食材明細

• 甜香 （口味）
• 炒 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

三明治便當的做法步驟

• 1、所需食材。麪包片，什麼樣的都行，有漢堡胚最好。蔬菜水果，可生吃的都行。

• 2、麪包片一面塗上油。黃油或者橄欖油和芝麻香油都行。

• 3、把塗好的麪包，放入烤箱微烤焦。（塗有油的一面朝上放）。

• 4、雞蛋加入牛奶打散。口味重的人可適當加鹽或黑胡椒，本人喜歡吃本味的雞蛋，香甜。（雞蛋的用量，成人每天兩枚爲益，身體有特殊情況和健身人士除外）。

• 5、熱鍋，涼油，倒入雞蛋液。

• 6、火關小，翻炒雞蛋。一定要不停攪拌，防止粘鍋。當油溫上來時，把火關閉，用餘溫加熱雞蛋。

• 7、雞蛋不用完全炒熟，半凝固狀最好。

• 8、拿出烤好的麪包，一面放上雞蛋和芝士。（根據個人喜好也可另加入培根、番茄醬等）。

• 9、把準備好的蔬菜和水果，洗好切好。加入油（橄欖油或香油）、醋和鹽，油醋汁（我加入了一點兒黑芝麻）。

• 10、裝入便當盒，有顏值有營養，還低卡。搭配一些自制的櫻桃堅果酸奶凍，讓營養更全面。