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準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料鯖魚：300公克白酒醋漬醃醬：：1小匙海鹽：1小匙白酒醋：2大匙橄欖油：1大匙檸檬片：8片洋蔥片：2片月桂葉片：2片粗黑胡椒粒：1/4小匙輔料具體步驟1.將白酒醋漬醃醬的所...
準備時間:28分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料鯖魚塊：100水蘿蔔：2個苦菊：適量菊苣頭：適量小西紅柿：10個香椿苗：適量糖心雞蛋：一個輔料紅蔥頭：1個黑胡椒：適量鹽：適量橄欖油：適量檸檬汁：2勺芥末醬：半勺具體步...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料白土司：2片白煮蛋：1個罐頭鮪魚：1/2罐美奶滋：適量黑胡椒：適量匈牙利紅椒粉：少許小黃瓜片：16片輔料具體步驟1.白煮蛋切小丁，與鮪魚拌勻後，再加入美奶滋及黑胡椒...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料隔夜飯：適量雞蛋：適量罐裝鮪魚：適量麪包粉：適量三島香鬆：適量輔料具體步驟1.隔夜飯先蒸熱後備用。2.將蛋放入碗中打散後備用。3.罐裝鮪魚取出瀝乾，放入大碗...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料綜合義大利麪：80公克鮪魚罐頭：30公克小蕃茄：4顆洋蔥：20公克水煮蛋：1個生菜葉：3片橄欖油：少許義大利油醋汁：3大匙輔料具體步驟1.)將綜合義大利麪依照外包裝說...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料生鮪魚：適量香菜末：適量調味醬汁：：適量米粉：1匙紅蔥頭末適量：適量檸檬汁：1大匙魚露1大匙：1大匙糖：1小匙薄荷葉：數片輔料具體步驟1.先將米抄香後，再輾碎即成爲調...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料生魚片鮪魚：150公克青蔥：10公克白芝麻：適量海苔絲：適量白飯：適量醬汁：：18cc味醂：18cc山葵醬：5公克柴魚素：1公克熱開水：20cc輔料具體步驟1.鮪魚切成粗丁角塊備用...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料鯛魚肉：120公克紅蘿蔔：20公克白蘿蔔：20公克中筋麪粉：少許高湯：200㏄玉米莎莎醬：2大匙鹽：適量胡椒：適量輔料具體步驟1.紅、白蘿蔔洗淨切條備用。2.取一湯鍋，將...
準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘主料荷鮮菇：100狼牙生（苦菊）：50紫葉生菜：30橙子：適量腰果：適量輔料蛋黃醬：50芥末醬：10黑胡椒：10美極鮮醬油：10具體步驟1.先把食材準備好，本來準備了玉米黑橄欖以及...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘鮪魚沙拉是一道非常適合減肥的人和喜愛健身的人食用的食物，不僅熱量低，口感也非常棒。這道美味的鮪魚沙拉的魷魚肉質鮮美，富有嚼勁，蔬菜口感十足，深受人們...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料鮭魚：200公克新鮮蒔蘿：適量蒔蘿檸檬醃醬：：1小匙新鮮蒔蘿末：1小匙海鹽：1/2小匙檸檬汁：1大匙橄欖油：1大匙輔料具體步驟1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。2....
準備時間:4分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料魚排：250k紅彩椒：180黃彩椒：140輔料芝麻油：10花生米壓碎：適量壽司醋：3大勺糖：小勺白胡椒粉：適量檸檬汁：一勺具體步驟1.魚排先解凍後用料酒和法式黑胡椒醃料...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料鮪魚生魚片：3片紅甜椒：1/4顆黃甜椒：1/4顆捲生菜：2片小豆苗：適量覃菇沙拉醬：適量輔料具體步驟1.捲生菜、小豆苗洗淨、排盤備用。2.紅甜椒、黃甜椒洗淨、切條...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料鮪魚罐頭：1罐大紅蕃茄：2個洋蔥碎：50公克酸豆：20公克香草美乃滋：3大匙輔料具體步驟1.鮪魚罐頭瀝去油份，將鮪魚放入碗中。2.將洋蔥碎、酸豆、香草美乃滋加入...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料水浸鮪魚罐頭：180甜玉米粒：60生菜：半棵聖女果：6個苦菊：半棵輔料初榨橄欖油：一湯匙玉米口味沙拉醬：二湯匙原味酸奶：二湯匙具體步驟1.準備材料，所有的青菜清...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料義大利車輪面：100g生菜：200g三色蔬菜：100g芒果：1顆鮪魚：1罐美乃滋：56g輔料具體步驟1.義大利麪煮熟後，撈出放入冰水中降溫，再撈出瀝乾備用。2.生菜切絲，泡冰水1...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料義式螺旋麪：100公克菊苣：1小顆黑橄欖：3粒西洋芹：1片蕃茄：1個白煮蛋：2個鮪魚罐頭：1罐美乃滋：200公克洋蔥末：100公克西洋芹末：1大匙酸黃瓜末：1大匙檸檬汁：20㏄胡椒...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料白土司：2片白煮蛋：1個罐頭鮪魚：1/2罐美奶滋：適量黑胡椒：適量匈牙利紅椒粉：少許小黃瓜片：16片輔料具體步驟1.白煮蛋切小丁，與鮪魚拌勻後，再加入美奶滋及黑胡椒...
“壽司米飯，我用了1比4的糯米和粳米，煮好後大概到電飯煲的一半處吧，壽司醋用3勺白醋+2勺糖+1勺鹽用小火慢慢的化開，出鍋就可以啦！自己打的色拉醬很濃稠啊，味道也香，強烈建議大家有打蛋器的話也試試，絕對比買的好吃哦，不過色拉...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料義式螺旋麪：適量菊苣：適量黑橄欖：適量西洋芹：適量蕃茄：適量白煮蛋：適量鮪魚罐頭：適量美乃滋：適量洋蔥末：適量西洋芹末：適量酸黃瓜末：適量檸檬汁：適量胡椒粉：適量鹽...
“簡單快手又蛋白質滿滿的鮪魚沙拉，備餐時間緊張的時候隨時給你貢獻一道菜～”食材明細主料鮪魚罐頭（2個）洋蔥（小個，2個）輔料黑胡椒（1/2匙）黃油（30g）魚香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）洋蔥拌鮪魚沙拉的做法步驟1、2個小洋蔥，切碎備...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料土耳其小白菜一片：適量玫瑰花瓣一片：適量紅蘿蔔：5g南瓜：5g馬鈴薯：20g雞蛋：30g鮪魚罐頭：適量沙拉醬：2大匙芥末粉：1/2茶匙玫瑰露：1大匙輔料具體步驟1.將玫瑰花瓣...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料小土豆：3個水浸鮪魚罐頭：180g輔料甜玉米粒：30g豌豆：20g沙拉醬：適量具體步驟小土豆洗淨，不用去皮，放鍋裏煮熟，非常好熟，開鍋十分鐘後，用筷子能插透了就可以...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料水浸鮪魚罐頭：180小土豆：3個輔料沙拉醬：適量甜玉米粒：30豌豆：20具體步驟1.小土豆洗淨，不用去皮，放鍋裏煮熟，非常好熟，開鍋十分鐘後，用筷子能插透了就可以。...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料通心粉：適量西芹：適量櫻桃小番茄：適量生菜：適量紫椰菜：適量白煮蛋：適量水浸金槍魚罐頭：適量輔料檸檬汁：適量西芹末：適量胡椒粉：適量鹽：適量洋蔥末：適量美乃滋：適量...
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