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“無油沙拉，輕脂ING”食材明細主料雞蛋（一個）小番茄（三個）白豆乾（一塊）南瓜（半個）紫薯（一根）小黃瓜（一塊）黃甜椒（一塊）輔料酸奶（適量）酸甜（口味）其他（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）彩虹沙拉的做法步驟1、紫薯和南瓜削皮切塊分開放蒸鍋裏蒸十分鐘...
“首先有它由紅色捲心菜，菜花，胡蘿蔔，西蘭花和心中的彩虹色拉。紅白菜是一種抗炎和抗氧化豐富的食物。菜花？這是另一種抗氧化劑豐富的食物也提高排毒身體。胡蘿蔔衆所周知的抗氧化劑和β-胡蘿蔔素。最後是西蘭花，這是衆所...
我們經常在一些外賣軟件或者是街上的小吃店裏看到黃燜雞,這一道美食可是佔據了我們味蕾的大部分時間。但是，每一家店製作出來的黃燜雞都有所不同，而且大家所用的配料都會出現一定的差別。那麼黃燜雞最正宗的做法是什麼?...
“值得一試，令人驚豔的彩虹豆沙包。”食材明細主料中筋麪粉（500克）老面酵頭（150克）水（220克）食用鹼（1克）豬油（20克）糖（15克）豆沙（120克）輔料食用色素（少許）甜味（口味）蒸（工藝）數小時（耗時）普通（難度）彩虹豆沙包的做法步驟1、準備好麪粉。2、面...
“學做花式包子。”食材明細主料彩虹麪糰（適量）麪粉（適量）輔料餡料（適量）鹹鮮（口味）蒸（工藝）數小時（耗時）普通（難度）彩虹球的做法步驟1、經二次發酵後的原色面和加了紫薯泥的紫色面，分別加面撲揉勻後靜置鬆馳餳30分鐘，餳好後兩色面取...
“今來一款低脂餐：彩椒沙拉！口感清新，飽腹感強，好身材吃出來！”食材明細主料煮雞蛋（一個）紅彩椒（一個）黃彩椒（一個）生菜（適量）熟紫薯（半塊）輔料千島醬（一勺）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）彩椒沙拉的做法步驟1、所需食材準備就緒。2...
食材明細主料熱狗腸（5，6條）馬鈴薯（2個）紅蘿蔔（2條）豌豆（200克）玉米粒（2條）面（200克一包）輔料沙拉醬（一小碗）配料小檸檬（5個）鹽（適量）酸鹹（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）彩色熟沙拉的做法步驟1、準備了沙拉醬，面，熱狗（如果有火腿會比較好吃）2、...
“春季的苦菊最是鮮嫩，搭配蔬果，非常美味。”食材明細主料苦菊（少許）甜玉米粒（少許）西紅柿（少許）芒果（半個）輔料油醋汁（少許）清淡（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）五彩沙拉的做法步驟1、選擇甜心芒果，去皮。2、把一半後切開，改刀成小塊...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料黑木耳：30豌豆：50紫甘藍：50玉米：50甜紅椒：50彌猴桃：50黃柿子：50鮮蝦：100胡蘿蔔：1根青椒：50火龍果：半個輔料沙拉醬：3大勺酸奶：1勺具體步驟1.新鮮明蝦焯水,去殼,...
“拉絲沙拉，幫我網住你！生活處處有驚喜，秋葵拉絲的美感，讓沙拉上了一個level😁😁……”食材明細主料熟玉米（一個）紅蘿蔔（半根）秋葵（適量）瓜子仁（適量）輔料千島醬（適量）清淡（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）拉絲五彩沙拉的做法步驟1、所...
“輕斷食的彩虹沙拉”食材明細主料酸奶（125g）牛油果（1/4個）香蕉（半根）紫薯（1/4個）蔓越莓幹（10g）雞蛋（半個）麥片（20g）柚子（1片）輔料奇亞籽（8g）酸甜（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）奇亞籽酸奶彩虹沙拉的做法步驟1、準備食材：紫薯、麥片、奇亞...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料紫甘藍：250生菜：適量胡蘿蔔：適量黃瓜：適量洋蔥：適量輔料橄欖油甜辣醬薑末橙汁白芝麻：適量具體步驟1.紫甘藍洗淨，瀝乾水份，切成絲2.生菜洗乾淨後切小3.胡...
“以前在國內飯店裏也吃過德式土豆沙拉，別說喜歡這道菜了，一般都沒有。後來到了德國，看到餐桌上面有土豆沙拉，然後招待的主人又讓嚐嚐土豆沙拉，當時心裏真是一千萬個不願意啊！但是不好拒絕，就嚐了，味道卻太出乎我意料了，從此我...
“暑假回媽媽家住了2個月，胖了有6斤，回來決定減肥了，朋友推薦用藜麥當主食，加上一些新鮮的瓜果蔬菜做成沙拉，據說效果不錯，那就試一試。”食材明細主料藜麥（30克）番茄（半個）雞蛋（1個）秋葵（2個）玉米（一小段）紫椰菜（適量）輔料沙拉醬（適量）原...
“這還是爺爺時代跟西餐師傅學的，我是從老爸那裏學的，也看美國人做過，綜合一下優點，取其精華。”食材明細主料土豆（3個）胡蘿蔔（2根）雞蛋（1個）芹菜（1根）火腿（適量）洋蔥（1/4個）丘比蛋黃沙拉醬（100g）輔料白胡椒粉（4g）黑胡椒碎（少許）白醋（1茶匙）鹽...
“黃瓜~減肥，這個是不少女姓朋友們減肥時的標配吧；黃瓜~美膚，用黃瓜片敷臉，排毒美白，這個估計有不少的女姓朋友們實踐過吧。今天用黃瓜和其他蔬果來做這款沙拉，色彩誘人，美味無敵，可利用家裏五顏六色的蔬果來做，即營養又美味。...
“一款從國外紅到國內、從ins紅到朋友圈的爆款彩虹拉絲芝士吐司，中間夾着厚厚的一層彩色芝士夾心，隔着屏幕都能挑起滿滿的食慾~簡直就是髮圈利器！霸屏神器！”食材明細主料土司片（2片）馬蘇裏拉芝士（適量）黃油（適量）輔料食用色素（...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘沙拉是我的權利的時候非常喜歡的一種蔬菜沙拉，味道非常的不錯，而且我平時也非常喜歡做，莎拉在自己在家的時候就會做一種彩虹蔬菜沙拉，味道非常的好，而且有...
“這道poivrongrilléauxœufs也是法餐的頭盤小菜之一，做法很簡單，但是擺盤很漂亮精緻，味道也原汁原味，很適合當作開胃菜。”食材明細主料彩椒（3個）雞蛋（1-2個）輔料橄欖（適量）配料橄欖油（適量）黑胡椒（適量）鹽（適量）檸檬汁（適量）原味（口味...
“名字是女兒起的，她表示非常喜歡吃”食材明細主料豬肉（250g）糯米（50g）豆皮（1張）胡蘿蔔（適量）芹菜（適量）香菇（適量）輔料生粉（適量）蠔油（1勺）鹽（適量）食用油（適量）鹹鮮（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）普通（難度）彩虹圈的做法步驟1、糯米必須提前浸泡6個...
“因爲一個人，午飯愛偷懶。既想營養豐富，又不願繁冗複雜。於是今兒創意了——彩虹飯。生活，簡單隨意就好。”食材明細主料米飯（適量）火腿（適量）玉米粒（適量）蒜苗（適量）青椒（適量）紅椒（適量）輔料蔥末（適量）蒜末（適量）配料鹽（6g）白胡椒粉（3g）醬...
“用少許色素調節了下原本原色的酥餅，非常養眼，過節送禮拿得出手。”食材明細水油皮清水（45g）豬油（40g）中筋粉（120g）白糖（25g）油酥低粉（90g）豬油（45g）輔料各種色素（幾滴）綠豆餡（適量）甜味（口味）烤（工藝）數小時（耗時）普通（難度）彩虹螺旋豆沙酥的...
食材明細主料紅彩椒（1／3只）黃彩椒（1／4只）苦菊（5片）熟鵪鶉蛋（4顆）輔料千島沙拉醬（適量）原味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）彩椒沙拉的做法步驟1、彩椒掰成小塊，用開水焯一下。撈出過涼水並用漏勺控幹水。2、鵪鶉蛋剝殼，苦菊葉切段，和彩...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料紫甘藍：適量（根據口味添加）黃瓜：適量水蜜桃：適量葡萄：適量徐福記小餅乾：適量輔料酸奶一盒：適量沙拉醬：適量番茄醬：適量具體步驟1.首先清洗紫甘藍、黃瓜（把皮削掉...
“春夏季節，黃瓜、西紅柿等都是應季蔬菜，將新鮮的瓜果蔬菜拼在一起，搭配上富含氨基酸、維生素、膳食纖維等多種營養元素的120天熟成黑蒜，口感清甜，美味健康。”食材明細主料清道本草黑蒜（適量）雞胸肉（適量）黃瓜（適量）紫甘藍（適量）...
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