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準備時間:2分鐘　　　　烹飪時間:2分鐘主料土豆：6個雞蛋：適量豬瘦肉：2兩蔥：適量輔料醬油：適量雞粉：適量玉米粉：適量花生油：適量鹽：適量具體步驟1.土豆洗乾淨，帶皮蒸熟，其他材料洗淨備用2.豬瘦肉切適量，剁...
“天然健康的各種食材來搭配成所謂的冰“粥”這樣吃起來既不會傷胃，又不容易囤脂肪，吃着還比較放心些。”食材明細主料紫薯（適量）輔料酸奶（適量）配料糖漬櫻桃（適量）甜味（口味）蒸（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）冰鎮酸奶紫薯杯的做法步驟...
食材明細主料奧利奧餅乾（適量）紫薯（適量）輔料酸奶（適量）原味（口味）調味（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）奧利奧紫薯酸奶杯的做法步驟1、紫薯去皮切小塊，放蒸鍋大火蒸熟。2、紫薯塊晾至溫熱，放入碗裏。3、淋上酸奶，點綴上奧利奧餅乾即可。4...
“紫薯杯子蛋糕，好吃不難做。亮點有兩個，一是無油無奶，只需要雞蛋、麪粉、白糖、紫薯泥和涼水；二是打發雞蛋清沒用傳統打蛋器，而是用絞肉機中的扇頁形的打發器。用之前我還持有懷疑態度，畢竟2個雞蛋清太少，而我又是頭一次用...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料紫薯：200輔料白糖：少許熱水：少許具體步驟1.把紫薯洗淨2.把紫薯切成薄片3.把烤盤鋪上油紙，把紫薯片擺在烤盤上4.取少許白糖放入碗中5.加入少許熱水把白糖...
“喜慶年年，年年有魚，杯子蛋糕，免烤型，換個方式，換個辦法，今天做道不一樣的杯子蛋糕，（雙醬紅薯蛋糕）我自創的。呵，真實材料，用老家自種的紅薯，又香又甜。兒子選了巧克力的吃，說沙拉醬留給我！”食材明細主料紅薯（300g）玉米（20g）紅羅卜（10g...
“經常吃到的一個零食叫做星球杯，就給這款小吃起名爲蝦球杯~哈哈。”食材明細主料土豆（適量）甜玉米（適量）甜豌豆（適量）胡蘿蔔（適量）馬蘇裏拉芝士（適量）鮮蝦（適量）輔料丘比香甜沙拉醬（適量）鹽（適量）糖（適量）黑胡椒粉（適量）鹹甜（口味）煮（工藝）廿...
“如火如荼的世界盃，每天夜戰是不是連夜宵都懶得做啦，這幾天當真犯懶，這不直接把紫薯給蒸了做夜宵，原汁原味的端上來，本以爲會沒人理睬，沒想到這一盤端上來也是瞬間的秒光，絕對出乎意料。超簡單，買來的紫薯洗一洗，上屜10分鐘搞...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料土豆：3枚牛奶：200輔料番茄醬：適量具體步驟1.土豆洗淨、去皮，切成均勻的長條狀，浸泡在水中備用。2.鍋中入清水，水沸騰後放入切好的土豆條，煮2-3分鐘。3.將煮...
“常言道：“蘿蔔青菜，各有所愛”。每一個人或多或少都會有自己的興趣和愛好，也有着各自的欣賞和追求。在美好的生活裏，健康是每個人共同追求的最大的財富，每一位負責家人飲食的爸爸或媽媽們都絞盡腦汁地爲家人烹飪着既美味...
“香甜的奶油裱花蛋糕是我的最愛呢，但是一邊吃，一邊卻總是在擔心奶油會讓人長胖，要美食還是要身材？大家是不是像我一樣糾結呀！紅薯富含粗纖維，是減肥代餐的最佳食材，嘗試着用漂亮的紅薯和紫薯代替淡奶油用來裱花，沒想到效果超...
“減肥需要忌口，但是總會有嘴饞的時候，在美食的誘惑前卻不能動口，實在太難受了，不如試試這個“小甜品”吧！雖然說是“小甜品”，但是它不會讓你發胖，紫薯的甜味和酸奶的酸味交織在一起，酸甜可口，口感綿密，飽腹感極強。紫薯富含花...
食材明細主料蘋果（適量）紫薯（適量）酸奶（適量）輔料葡萄乾（適量）奶香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）蘋果紫薯酸奶杯的做法步驟1、自制酸奶。2、紫薯去皮蒸熟壓成泥（太乾可加適量牛奶）。3、蘋果去皮去核切小塊。4、酸奶放到杯子裏。...
“芋泥麻薯麥片杯，低卡低脂超飽腹，做法簡單，糯唧唧的非常好吃，吃上一週也不膩，平時芋泥和麻薯可以多做一點放冰箱冷凍，做的時候加熱一下就可以，這樣一杯美味的早餐就是分分鐘的事。”食材明細芋泥芋頭（60克）薯（60克）細砂糖（5克）牛...
“健康，低脂，營養很美味。”食材明細主料紫薯泥（適量）酸奶（適量）輔料腰果（少許）核桃（少許）調料紅糖（少許）酸甜（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）紫薯泥堅果酸奶杯的做法步驟1、備好食材：如圖(紫薯是做甜品剩下的，做法:紫薯切薄片蒸熟...
“深深淺淺的紫色布丁杯，顏色浪漫又神祕，炎熱的夏天來一杯，冰涼又舒爽。”食材明細主料酸奶（130克）淡奶油（70克）紫薯泥（110克）白糖（21克）輔料吉利丁片（1.5片（7.5克））奶香（口味）其他（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）紫薯漸變布丁杯的做法步驟1、...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:2小時酸奶紫薯慕斯杯，慕斯因爲其醇厚的口感被人們所喜愛，今天給大家帶來的是一款利用紫薯製作的慕斯，除了用芒果製作芒果酸奶食用，紫薯與酸奶搭配在一起亮麗的...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘美味的紅薯配蛋杯是由紅薯牛奶和雞蛋還有火腿腸一起搭配爲主要食材製作成的一道美食，製作起來不復雜，大家在家中製作的時候不妨加入適量的紅棗，這樣製作...
“紅薯已被營養學家當作一種藥食兼用，營養均衡的食品，它的熱量只有同等重量大米所產生熱量的三分之一，而且幾乎不含脂肪和膽固醇。常吃紅薯有益於人體健康，並有一定減肥功效。”食材明細主料烤紅薯（一個）酸奶（適量）輔料燕麥片...
食材明細主料紫薯（適量）燕麥（適量）輔料牛奶（適量）蜂蜜（適量）甜香（口味）其他（工藝）一小時（耗時）普通（難度）紫薯燕麥杯的做法步驟1、燕麥倒入容器內。2、加入牛奶蜂蜜攪拌均勻。3、紫薯上鍋蒸熟。4、切成小丁放入料理機裏放入牛奶打成糊...
“天氣越來越熱，裱花蛋糕做起來越來越有難度。冰冰爽爽的慕斯蛋糕倒是可以大行其道了，不必拘泥於容器，造型，或是裝飾，完全隨心所欲，可選食材也是非常豐富，做法簡單，口感又好，因此，夏季是吃慕斯蛋糕的大好時機。今天教大家做一款...
“減肥期間總會想着法兒的吃點粗糧，紫薯南瓜酸奶杯是個不錯的選擇！低卡健康，好吃不胖！做法超簡單，小盆友都會✌️”食材明細主料紫薯（2個）南瓜（2塊）酸奶（1杯）輔料牛奶（少許）堅果（適量）奶香（口味）其他（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）紫薯南瓜酸奶...
“今天分享一個低卡又健康的紫薯酸奶杯，酸甜可口，飽腹感極強，健康無壓力！紫薯富含花青素和膳食纖維，酸奶富含優質蛋白，氨基酸等多種營養物質👏！關鍵做法超級簡單，5步搞定，一學就會！”食材明細主料小紫薯（3-4個）酸奶（1杯）煉乳或蜂蜜（1...
“這次把紫薯放入蛋糕內部，做成夾心蛋糕，味道很棒，很成功咯！”食材明細主料低粉（120克）黃油（90克）雞蛋（3個）輔料泡打粉（1克）紫薯（適量）配料白糖（50克）蜂蜜（10克）香草精（2滴）甜味（口味）烘焙（工藝）三刻鐘（耗時）普通（難度）球心紫薯杯蛋糕的做法步驟1...
食材明細主料紫薯（適量）大米粉（適量）輔料肉（適量）香菇（適量）豆角（適量）胡蘿蔔（適量）油（適量）鹽（適量）胡椒粉（適量）蠔油（適量）鹹甜（口味）蒸（工藝）數小時（耗時）普通（難度）紫薯杯的做法步驟1、準備300克大米粉和紫薯泥。2、一半的大米粉加水和成麪糊...
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