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準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料熟米飯：自定輔料胡蘿蔔：少許白菜：少許菠菜：少許雞蛋：一個豆瓣醬：2勺辣椒醬：1勺具體步驟1.胡蘿蔔切丁，白菜菠菜切好備用。2.先將胡蘿蔔放油裏炒，再放入菠菜炒一...
“年後來一盤什蔬炒、去脂菜、非常棒哦！”食材明細主料黃瓜（1節）紫甘藍（2塊）紅椒（1個）豆芽（1把）韭菜（1把）輔料蒜（1個）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）什蔬炒的做法步驟1、準備、把它們洗淨切絲。2、鍋中倒入適量油、下入大蒜炒香...
準備時間:無　　　　烹飪時間:60分鐘主料豆腐：一塊香菇：適量帶裝筍：適量小白菜：適量輔料小香蔥：適量黃酒：適量鹽：適量澱粉：適量生抽：適量雞精：適量蔥花：適量具體步驟1.豆腐切塊，加少許鹽和澱粉醃片刻，香菇...
“烤串人人都喜歡，尤其是孩子們的大愛，但是常常被不健康的吃法罩上陰影，不管孩子們如何想吃，爲了孩子的健康，家長總是以各種理由讓孩子們遠離烤串，今天的烤串可以放心的吃啦，這烤串做法極其簡單，只需一點點的油，口感不輸炭火烤...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料西蘭花：1/2只（400g）豆泡：25只（約150g）新鮮小蘑菇：200g蠔油：2湯匙（30ml）生抽：1/2湯匙（8ml）鹽：2茶匙（10g）白砂糖：1/2茶匙（3g）芝麻香油：1茶匙（5ml）白胡椒粉：1茶匙（5g）油：20ml輔料具...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料西紅柿：1個生菜：1棵洋蔥：1/2棵沙拉醬：適量輔料具體步驟1.?雞蛋煮熟，剝殼，切成月牙形。利用煮雞蛋的時間，把西紅柿洗淨、剝皮，切成月牙形。生菜洗淨切成菜絲。...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料西蘭花：1/4棵黃菜椒：1/2個鮮白口蘑：4朵鮮香菇：2朵生核桃仁：30g橄欖油：15ml黑胡椒碎：10g鮮奶油：100ml麪包糠：20g鹽：10g輔料具體步驟1.將西蘭花洗淨，掰成小朵；將紅...
“這是一道營養均衡，色彩豐富的菜品。粗糧、蔬菜、肉類搭配均衡，符合現代人對健康飲食的要求。”食材明細主料牛肉（300克）糯米粉（50克）胡蘿蔔（適量）蛋清（適量）雞精（適量）輔料玉米粉（150克）芹菜（適量）木耳（適量）鹽（適量）五香粉（適量）鹹鮮（口味...
準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料圓白菜：適量京水菜：適量蘋果：適量黃桃：適量培根：適量葡萄乾：適量大孔奶酪：適量輔料鹽：適量黑胡椒粒：適量原味酸奶：適量具體步驟1.圓白菜洗淨切絲，用適量鹽拌...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料大米：300廣式臘腸：150白菜：100胡蘿蔔：100土豆：100輔料油：適量醬油：適量五香粉：適量蔥花：適量鹽：適量具體步驟1.臘腸切丁，胡蘿蔔去皮洗淨和白菜切小丁。2.土...
“一直都喜歡吃自己做的手擀麪，感覺口感勁道還健康。在美食天下見過幾次親們做的柳葉面，感覺很好，順便學習了，也自己做一回吧！”食材明細主料菠菜（200g）番茄（2個）牛肉（200g）麪糰（200g）輔料蔥姜（適量）配料油（適量）香油（適量）鹽（適量）雞精（適...
“一兔六吃之色香味鮮，滑潤細嫩的什蔬兔丁”食材明細主料兔脊柳（1根）什錦蔬粒（150克）小蔥（2根）輔料菜籽油（3茶匙）料酒（2茶匙）澱粉（2茶匙）鹽（1/2茶匙）雞精（1/3茶匙）胡椒粉（1/4茶匙）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）什蔬兔丁的做法步驟1、...
“可口的咖喱飯是很多人的最愛，但是高高的熱量卻讓很多人止步。其實想一個辦法，換一些配料，就可以降低熱量，讓胖人也能吃上咖喱飯了！”食材明細主料米飯（一小碗（150克））牛肉末（150克）輔料土豆（適量）洋蔥（適量）胡蘿蔔（適量）西蘭花（適量）配...
食材明細主料土豆（適量）芝士（適量）牛奶（適量）豌豆（適量）胡蘿蔔（適量）玉米粒（適量）火腿（適量）鹽（適量）胡椒粉（適量）奶香（口味）烤（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）奶酪什蔬焗土豆泥的做法步驟1、胡蘿蔔、火腿切丁，將豌豆、胡蘿蔔丁、玉米粒分別用沸水...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘烤什蔬牛肉串是一道非常美味健康的菜餚呢。烤什蔬牛肉串的主要食材是什蔬和牛肉串，做出來的烤什蔬牛肉串滿滿都是蔬菜香氣和牛肉串的香氣呢，特別香濃特...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料輔料具體步驟1.腔骨用清水洗淨，玉米、蓮藕、胡蘿蔔洗淨後切成滾刀塊備用；2.湯鍋中放入腔骨注入清水沒過表面，用大火將水燒開，水開後將腔骨撈出，用清水沖洗...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料大米：適量油浸金槍魚罐頭：適量土豆：適量玉米碎：適量胡蘿蔔：適量山藥：適量杏鮑菇：適量紅薯：適量新鮮枸杞：適量輔料白胡椒粉：適量薑末：適量鹽：少許香油：適量芫荽：適量...
“本道菜用最簡單的調味，最簡單的烹調手法，保留蔬菜和三文魚最原始的味道，方便好吃。”食材明細主料三文魚（300克）西葫蘆（半個）番茄（兩個）彩椒（一個）口蘑（250克）羊奶酪（200克）輔料歐芹（20克）蒜（三瓣）鹽（適量）黑胡椒（適量）辣椒油（適量）清淡（口味）...
“蝦和芒果是很多人的最愛，也是很適合夏天的開胃食材。在他們最愛的食材裏不露聲色地加一下西蘭花、萵筍等蔬菜拌在一起，可以讓我們快樂吃下很多蔬菜哦。”食材明細主料芒果（1只）蝦（10只）西蘭花（1/4朵）萵筍（1/4根）輔料姜（2片）蔥白...
“夏天沒有什麼胃口，可以用米醋+生抽+蠔油自制油醋汁來拌麪，酸酸甜甜鮮香的口感，超級開胃清爽，西式意麪中式吃法，低GI更健康。”食材明細主料胡蘿蔔（半根）黃瓜（半根）意大利麪（60克）調料味達美清香米醋（2勺）味達美初榨原釀生抽（2勺）味...
準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘這道家常什蔬撈汁名字很有特點，讓人一聽就知道是和蔬菜湯汁有關的菜餚，原材料豐富，有綠豆粉絲，生菜，銀耳，洋蔥，香菜，黃瓜，營養健康非常美味。適合不愛吃蔬菜的...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘花生含有豐富的脂肪，更富含大量的蛋白質，是補充能量的不二選擇。這道美味糖醋什蔬花生米是我們平常餐桌上的一道菜。普通但不平凡，花生米經過香醋的搭配...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料草菇：50蟹味菇：50捲心菜：50金針菇：50胡蘿蔔：50輔料清水：750毫升家樂菌菇靚湯：濃湯寶1塊具體步驟1.將所有菌菇和蔬菜洗淨備用；2.草菇對半切開，胡蘿蔔切斜刀塊，卷...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料番茄：1個西葫蘆：1根長茄子：1根紅菜椒：1個青菜椒：1個黃菜椒：1個胡蘿蔔：1根全麥方面包：3片橄欖油：1湯匙（鹽：1/2茶匙（3g）黑胡椒碎：1/3茶匙（2g）輔料具體步驟1.將所有蔬菜...
食材明細主料蓮藕（100g）五花肉（50g）黃彩椒（50g）胡蘿蔔（80g）洋蔥（60g）無筋豆（50g）火腿腸（半根）輔料味極鮮（2匙）食鹽（1匙）豆瓣醬（2匙）大蒜（4瓣）生薑（5g）花椒（40粒）花椒粉（1匙）白糖（1匙）幹辣椒（6個）中辣（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）幹鍋什蔬的做法步驟1...
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