美味花生燕麥大米糊怎麼做美味好吃

花生含有豐富的蛋白質、維生素和各類礦物質，經常食用，對人體的益處多多。今天就來教大家制作一款花生燕麥大米糊。因爲家裏有小孩，所以帶糊狀的食材是特別適合老人和小孩子的消化吸收。那麼今天，我們不妨給大家來介紹如何製作這道美味組合。

主料

輔料

具體步驟

1.準備材料，大米淘洗乾淨，花生浸泡一會

2.豆子泡6-8個小時，洗淨倒入豆漿機

3.加入花生

4.加入大米零

5.加入燕麥片

6.倒適量水，插電源，按營養米糊鍵

7.豆漿機工作結束，拔掉電源，拿掉機頭，倒入碗中，加適量白糖

烹飪技巧

1.花生中含有大約50%的脂質，25%的蛋白質，25%的維生素B1，維生素B2及維生素E等多種維生素。2.花生中所含的脂質基本都是不飽和脂肪酸，其中佔一半的比例是但不飽和脂肪酸。3.花生中含有多種蛋白質，氨基酸的組成也十分多樣，人體的8種氨基酸除了賴氨酸的含量較少以外，其他氨基酸含量都很豐富。