維密超模們推薦的16款驚豔瘦身沙拉怎麼做美味好吃

主料

輔料

具體步驟

1. 1. 熱帶水果沙拉（Alessandra Ambrosio推薦）做10人份所需要的材料：1個木瓜，去皮，切成5釐米的立方塊（5杯）；2個芒果，去皮，切成5釐米的立方塊（2 1/2杯）；1個新鮮的菠蘿，去皮，切成5釐米的立方塊（4杯）；2個大香蕉，去皮，切成5釐米的立方塊（2杯）；1/4杯新鮮的磨碎的椰肉，作爲裝飾製作方法：把木瓜、芒果和菠蘿放入一個大碗中，加入鮮榨的菠蘿果汁，放入冰箱中直到冷凍。在食用前，添加香蕉，並用新鮮的椰子裝飾即可。可得到13 1/2杯水果沙拉。

2. 2. 夏日沙拉（Karolina Kurkova推薦）做2-4人份所需要的材料：1個大的黃色桃子；1個天然西紅柿；1杯櫻桃，切半去核；2湯匙紫蘇，切成細絲狀；2湯匙香菜，大致切碎；1湯匙薄荷，大致切碎；1湯匙酸橙汁；1湯匙龍舌蘭花蜜；3湯匙橄欖油；少許鹽和胡椒製作方法：將黃桃切成薄片，西紅柿大致切成2.5釐米的立方塊，將黃桃片、西紅柿塊和櫻桃放入大碗中混合。添加紫蘇、香菜和薄荷。在小的帶蓋瓶子中將酸橙汁、龍舌蘭花蜜、橄欖油、鹽和胡椒混合，倒入大碗中與之前的半成品混合即可。

3. 3. 香草豆核果沙拉（Miranda Kerr推薦）做2份所需要的材料：2個成熟的李子，去皮切碎；1個成熟的油桃，去皮切碎；1個香草豆製作方法：將所有的水果放入大碗中混合，使用1把黃油刀，除去香草豆中的種子，添加到碗中與水果混合，攪拌均勻。放入冰箱中冰凍至少1個小時，使得水果中的果汁滲出與香草豆混合。

4. 4. 印地安麥水果沙拉（Izabel Goulart推薦）做4-6份所需要的材料：1/2杯乾燥的印第安麥；1杯水；少許鹽；3湯匙蜂蜜；1個檸檬（榨汁）；3個桃子，切成細條狀；1 1/2杯草莓，去殼切半；1杯去核切半的李子；3/4杯藍莓製作方法：冷水沖洗印第安麥，將沖洗好後的印第安麥、水和鹽放入一箇中等大小的鍋中用中火加熱至沸騰，調小火量直至水不在沸騰，將鍋蓋蓋上，慢火加熱15分鐘，或直到水分完全吸收。將鍋從加熱處移開，用叉子攪拌煮熟的印第安麥，使之冷卻至室溫。在小碗中混合蜂蜜和檸檬汁，準備好水果後，把所有的半成品在大碗中混合即可。

5. 5. 鱷梨西瓜沙拉（Alessandra Ambrosio推薦）做3-4份所需要的材料：4杯切塊的西瓜、哈密瓜、香瓜、或任何品種甜瓜；2個鱷梨；1個酸橙（榨汁）；1/4茶匙海鹽；少許新鮮的胡椒；少量阿勒頗辣椒片；少許水洗切碎的香菜製作方法：將西瓜切成2半，用大勺子將果肉挖出，切成2.5釐米的小立方塊。將鱷梨切半去皮，切成2.5釐米的小立方塊。將鱷梨塊和西瓜塊整齊的排列，澆上酸橙汁和剩餘的原料，也可以撒上鹽、胡椒和辣椒調味。

6. 6. 草莓黃瓜沙拉（Adriana Lima推薦）做1份所需要的材料：1根大黃瓜；2杯新鮮的草莓；2茶匙檸檬汁；一小撮香草製作方法：將黃瓜洗淨縱切成片，草莓洗淨後去殼切片,在中等大小的碗中將黃瓜片與草莓片混合，澆上檸檬汁，放入冰箱冷餐3小時，食用前放入撕碎的香草葉。

7. 7. 西紅柿西瓜沙拉（Karolina Kurkova推薦）做1份所需要的材料：任何品種的10-12個嬰兒西紅柿；1杯切成立方塊的無籽西瓜；少許的紫蘇；3茶匙特技初榨橄欖油；1茶匙新鮮的檸檬汁；1小撮搗碎的黑胡椒製作方法：西紅柿洗淨切半後都放入一個大碗中，和西瓜塊混合，撕下幾片紫蘇葉，混合到沙拉中。將醋、橄欖油、檸檬汁和鹽充分混合至混合液體乳化。把製作的醬料澆在西紅柿塊西瓜塊上，撒上小撮黑胡椒調味即可。

8. 8. 香草蘿蔔西瓜沙拉（Marisa Mille推薦）做1份所需要的材料：1/2個蘿蔔，削皮切成薄片；1/4個小西瓜，去皮切成薄片；1茶匙檸檬汁；百里香；香草；鹽；胡椒粉；煙燻辣椒粉；2湯匙葡萄籽油製作方法：將西瓜片和蘿蔔片整齊地排列在盤子中。在一個小碗中混合葡萄籽油、檸檬汁、香草、辣椒粉、鹽和胡椒，製成醬料。在食用前，將醬料澆在沙拉上即可。

9. 9. 薄荷黃瓜西瓜沙拉（Selita Ebank推薦）做1份所需要的材料：1個甜瓜，切成立方塊；1個西瓜，切成立方塊；1份黃瓜，切成薄片；1個大檸檬；1/2杯撕碎的新鮮薄荷葉製作方法：甜瓜西瓜去皮後切成一樣大小的立方塊，黃瓜切成與立方塊差不多大小的薄片，所有切好的水果都放置到大碗中。將檸檬切半，擠出新鮮的檸檬汁澆到水果上，最後在頂部添上撕碎的薄荷葉。用叉子均勻攪拌後放入冰箱冰凍即可。

10. 10. 山羊奶酪烤水果（Karen Mulder推薦）做1份所需要的材料：1/2個菠蘿；1個椰子；1根香蕉；1個石榴；薄荷葉；山羊奶酪製作方法：將菠蘿、椰子、香蕉去皮後切成丁，在大碗中混合，石榴洗淨切半，將水果放入鍋中中火加熱烤制，直至水果的邊緣焦化後移離加熱源。將烤好的水果盛在玻璃杯中，根據口味，從水果上方添加羊奶酪，最後插上薄荷葉裝飾即可。

11. 11. 薄荷覆盆子西瓜沙拉（Gisele Bundchen推薦）做6份所需要的材料：5杯去皮去籽的切爲立方塊的西瓜；1品脫新鮮的覆盆子；12-14片新鮮的薄荷葉；1湯匙糖；2茶匙檸檬汁製作的方法：將所有的材料放入大碗中均勻攪拌，製成半成品。將半成品放置15-20分鐘，讓味道散發混合，期間可以適當地攪拌，之後放入冰箱冷藏即可。

12. 12. 夏日漿果沙拉（Izabel Goulart推薦）做1份所需要的材料：1品脫新鮮的覆盆子；1杯切半的新鮮草莓；1/2杯酸奶；2茶匙蜂蜜；1茶匙切成細絲狀的薄荷製作方法：在大碗中將覆盆子、草莓和酸奶，用叉子攪拌均勻，根據個人的口味添加薄荷葉和蜂蜜。將成品放入冰箱冷藏30分鐘即可使用。

13. 13. 橙子胡蘿蔔生薑沙拉(Heidi Klum推薦） 做1份所需要的材料：1個橙子；1個小的胡蘿蔔；1/2茶匙新鮮的切碎的生薑；1/2的橙子（榨汁）；1茶匙碎薑糖；蜂蜜製作的方法：將胡羅卜切成儘可能薄的薄片，和橙汁、生薑一起放入大碗中醃製15分鐘。橙子去皮後切成圓薄片，和醃製的胡蘿蔔一起放入碗中，頂部撒上薑糖並用薄荷葉裝飾。

14. 14. 紅色水果沙拉（Yasmeen Ghauri推薦）做1份所需要的材料：2杯切半的新鮮櫻桃；100克去殼洗淨草莓；18克去殼洗淨切碎的樹莓；1個檸檬（榨汁）；2湯匙糖；1-2湯匙切碎的新鮮紫蘇製作方法：所有的紅色水果放入一個大碗中，用叉子均勻混合，放置幾分鐘。在小碗中混合鮮榨檸檬汁、糖和紫蘇。將製成的醬料和紅色水果在大碗中用勺子充分攪拌混合，放入冰箱冷藏至食用。

15. 15. 木瓜豆薯鱷梨沙拉（Rebecca Romijn推薦）做4份所需要的材料：1/4杯鮮榨酸橙汁；2湯匙橄欖油；1茶匙鹽；1/8茶匙胡椒；1個成熟的木瓜；1個豆薯；1個成熟堅硬的鱷梨；1/4杯切碎的香葉菜製作方法：木瓜去皮去籽，切成2.5-5釐米的立方塊，豆薯去皮，鱷梨切半去皮，切爲與木瓜塊一樣大。在一個小碗中混合酸橙汁、橄欖油、鹽和胡椒，攪拌均勻後備用。在一箇中等大小的碗中，將切成塊的水果混合，倒入醬汁混合均勻。最後加入香葉菜再次攪拌。

16. 16. 法國水果沙拉（Stephanie Seymour推薦）做6份所需要的材料：2個去核切塊的李子；2個去核切塊的油桃；2個去核切塊的桃子；2-3個去核切塊的杏子；1杯黑莓；1杯藍莓；2茶匙蜂蜜；1/3杯鮮榨橙汁；1/2杯新鮮薄荷葉製作方法：將所有的水果在大碗中用叉子均勻混合，放置15分鐘後，加入蜂蜜、橙汁、薄荷再次混合。完成後在冰箱中冷藏至食用。