吃哪些食物可以長高
大家都很喜歡一位作家，那就是郭敬明。其實郭敬明還是長得很帥的，但是就還是身高矮了一點，其實也不算太矮，只是他生活的圈子都是一些很高的男女明星，而且女性都是穿的高跟鞋，所以對比就出來了。那麼吃哪些食物可以長高呢？
吃哪些食物可以長高
1、牛奶
富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
2、雞蛋
最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1～2個雞蛋是比較合適的。
3、大豆
是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
4、菠菜
富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裏面。
5、胡蘿蔔
富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
6、堅果
杏仁，核桃，開心果，瓜子，芝麻等堅果中都含有助於身體成長髮育的亞麻酸、亞油酸、不飽和脂肪酸等等微量元素，每天食用些堅果有助於青春期的孩子們的成長髮育。
7、動物內臟
人體骨骼中有99%的元素是鈣、磷、鎂等最基礎礦物質元素，爲此在補充足夠鈣質和營養的同事適當的補充礦物質是青春期孩子成長的必要條件，生活中可以透過補充微量元素豐富的動物內臟等食物來攝取這些礦物質，這樣有助於骨骼的正常，讓骨骼更爲強韌。
8、梨
是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以治療咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。
吃哪些食物可以長高呢？以上爲大家介紹了一些吃了有助於長高的食物，其實很多的食物中都含有大量的優質蛋白，所以大家要是想要長高就要多吃蛋白質豐富的食物，像雞蛋、牛奶、豆製品之類的之類的。希望以上的內容對大家有幫助。
