宵夜吃什麼水果好

加班熬夜到八九點肚子忽然咕嚕咕嚕響，但是這個時候吃香喝辣的免不了會增肥加重。宵夜吃什麼水果好，這是有講究的。有的水果促進消化會越吃越餓，而有的水果卻能有果腹感能給疲累的你補充能量，讓你有動力熬到下班。

一、宵夜吃什麼水果好

加班熬夜成了上班族的家常便飯。熬夜最擔心的問題就是發胖，因爲到半夜基本餓得不行。那麼，吃什麼宵夜纔不會發胖呢?專家推薦以下幾種適合做宵夜的食物。

1、櫻桃

這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果，適合作爲夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠症。但吃櫻桃也要注意量，一杯(約12個)即可，因爲它的含糖量也較高。

2、杏仁

杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。

3、香蕉

香蕉是一個完美的深夜點心。它富含有飽腹感的纖維和放鬆的色胺酸，一根中等大小的香蕉只有不到100卡的熱量。

4、土豆

土豆含有大量的膳食纖維，很容易讓人有“吃飽了”的感覺，同時它又不含有脂肪和膽固醇，且熱量低，因而不用擔心睡前吃會發胖。更難得的是，土豆中富含鹼性化得食物，可以中和體內的酸性食物，促進睡眠。

5、即食麥片

即食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。

6、酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。

7、花椰菜

如果你晚上需要一些熱菜暖身，那麼花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮靜作用。

8、麪食

夜宵選擇的食物要容易消化。一般食品選擇宜清淡忌油膩，半流質爲主，比如片湯、餛飩、麪條、水餃、牛奶、蛋糕等。或者，也可以適量喝點粥品，既容易消化，又不會增加過多的脂肪和油脂。可以在粥中加入桂圓，蓮子，百合，大棗等安神的食物，對晚上的睡眠也是有幫助的。

宵夜吃什麼水果好，首選含有蛋白質和膳食纖維的水果。相比油炸食品，吃水果好處多多，含水量豐富的水果可以給面板補充水分和維生素，令肌膚水潤柔亮，祛除暗黃。其中的香蕉、牛油果還有令人心情愉悅的作用，讓處於枯燥加班的工作中舒緩壓力。