減肥是吃什麼

很多人在減肥期間都會糾結到底應該吃什麼，因爲明明吃的不多，但體重絲毫沒有下降的趨勢，有時甚至比減肥前還重，所以讓很多減肥的人變得異常的沮喪，其實歸根結底都是因爲沒有控制熱量，讓很多高熱量高脂肪的食物被吸收，所以減肥遲遲不見效果。那麼今天小編就介紹一些減肥食譜，來告訴你減肥是吃什麼最好。

一、白露黃金粥

白露黃金粥的做法很簡單，需要的食材是大米和小米分別需要10g，玉米25g，南瓜250g，紅棗和枸杞可以適量的放一點。先將棗核推出，在把水煮開後放入小米和大米，在煮沸以後放入切好的南瓜塊和玉米粒，這裏的南瓜塊要大一點，接着煮沸以後加入紅棗，在開大火燒開，把南瓜拿出製成南瓜糊倒入粥中，再加上枸杞，小火將粥煮軟即可。

二、枸杞玉米五彩羹

枸杞玉米五彩羹做法，鮮玉米粒200g，甜豌豆20g，菠蘿丁50g，胡蘿蔔15g，枸杞子10g，糖自己決定。枸杞子先泡軟，在把胡蘿蔔和菠蘿切成丁，先把洗乾淨的甜玉米和甜豌豆煮熟，接着放燕麥片煮開來，然後在放枸杞和胡蘿蔔溫火煮六分鐘，白糖和菠蘿在關火後加入。

三、白果排骨粥

白果排骨粥做法，豬肋排100g，白果30粒，糯米30g，大米50g。大米和糯米需要浸泡15分鐘，然後在把白果放入保鮮盒裏在微波爐高火兩分鐘，接着將排骨切小塊的，再用開水燙一下，等涼了以後在用，在把排骨，白果和大米放入電壓鍋中按下煮飯健是二十分鐘，開蓋後加入適量的鹽、雞精和蔥花。

當然，如果你不想喝粥，也可以選擇下面這些食物

1、海帶

研究表明，海帶是最有利於減肥的水產品。海帶含有大量的碘元素，而補充足夠的碘元是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。另外，海帶所含的熱量也是非常低的，用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食物哦!

2、菠蘿

菠蘿酸甜可口，促進消化，膳食纖維也很高，含有多種的維生素，是很多女孩子都喜歡吃的水果，也是減肥的佳品。它的熱量相對是比較高的，100克含有42卡，位居減肥水果之首。

3、竹筍

數據已經表明，竹筍是低脂肪、低糖的食物，並且纖維含量高，多多食用竹筍可以促進腸胃蠕動，幫助消化，還可以通便，因此對於預防大腸癌具有一定的功效。竹筍含有的澱粉很少，雖然含有一定的脂肪，但是含量很低，是天然低脂、低熱量的食物，減肥者可以多食。

現在大家知道減肥應該吃什麼了嗎？減肥的原理很簡單，只要你控制好每日攝入的熱量，少吃熱量高的食物，減肥就能輕鬆搞定，根本無需擔心。關於減肥食譜就介紹到這裏，還在爲減肥應該吃什麼而糾結的你趕快收藏起來試試吧。