減肥苦惱 - 減肥蔬菜是救星

在現在這個看臉看身材的時代，肥胖者感到很苦惱，有的人爲了減肥會選擇吃減肥藥，但是減肥藥的副作用是非常大的，一旦停下來就會變得更胖。還有的人會爲了減肥節食，雖然節食是可以減肥的，但是對我們的身體危害是非常大的。其實我們可以選擇吃蔬菜這種健康的減肥方法，那麼，減肥蔬菜有哪些呢?我們一起來了解吧。

一、減肥蔬菜

1. 蘋果

蘋果因爲富含維生C、果膠等，對消除脂肪有很大的作用，蘋果可以減低水腫，吸收身體的熱量，減少脂肪負擔。

2. 芹菜

芹菜是一種高纖維的蔬菜，可以很好的幫我們去除水腫，肥胖者可以多吃一點芹菜，可以幫助我們去除身體中的脂肪。

3. 洋蔥

洋蔥可以有效的促進我們的腸胃蠕動，改善便祕的情況，而且洋蔥完全不含脂肪，肥胖者可以放心的吃。

4. 冬瓜

很多減肥者應該都知道吃冬瓜可以減肥，很多減肥食譜裏面都有冬瓜，因爲冬瓜裏有一種成分可以防止脂肪在我們體內一直堆積，我們可以透過食譜搭配達到減肥的效果。

5. 韭菜

韭菜是一種富含很多粗纖維量的蔬菜，減肥效果是非常好的，韭菜可以和其它的減肥食譜搭配在一起吃，對肥胖者的減脂是有很大作用的。

二、減肥蔬菜食譜

1. 皮蛋黃瓜湯

材料：皮蛋、黃瓜

皮蛋切小，鍋燒熱後倒入油把皮蛋炸透，然後放入切好的黃瓜丁，翻炒一下，加上水，放小火慢煮，在放一些鹽和香油就可以了，這個湯可以有效的去除脂肪，成爲我們的減脂湯食譜。

2. 白菜豆腐湯

材料：白菜、豆腐、蝦、火腿

豆腐切塊，白菜洗乾淨，然後切好薑片還有蒜末放入鍋裏炒一下，然後放入豆腐，水煮開之後再放小白菜火腿還有蝦，在加上我們的調味品就完成啦，這個湯不僅能補充身體所需的營養成分，還可以起到很好的減脂效果。

每個人都是想變美變瘦的，擁有苗條的身材對我們的形象是很加分的，但是肥胖者們也不能爲了快速的減肥而去嘗試一些會危害到我們身體的減肥方法，我們可以嘗試吃一些減肥蔬菜，這樣不僅能讓我們的肚子不寂寞，還可以邊吃也可以達到有效的減脂效果，肥胖者們行動起來吧，讓自己變的美麗又迷人。