減肥能吃早飯嗎

很多人可能會因爲減肥而放棄吃早飯甚至是節食，這都是錯誤呢？減肥能吃早飯嗎?這是很多在減肥期間的人會很想知道的一個問題。一日之計在於晨，那麼同樣的道理一天的三頓中最重要的也是早餐，但是早飯吃什麼也是很重要的，讓我們一起來看看吧。

減肥能吃早飯嗎

一、減肥期間要吃早飯

經常不吃早餐會給人體帶來很多危害。 (一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。 (二)、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。 (三)、不吃早餐體內膽固醇高。不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。 (四)、長期不吃早餐還容易患膽結石。人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨着膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石

二、減肥吃的食物

1、蘋果

蘋果不僅是美容皇后，蘋果對減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸，具有促進消化的作用。因此，要想減肥一定要多吃點蘋果。尤其是早上起來的時候，早上吃蘋果對減肥非常有益處，減肥，愛上吃蘋果吧。

2、白開水

如果你是時尚一族，平常喜歡喝可樂飲料，建議你戒掉這種習慣，飲料裏尤其是可樂，裏頭含有很多的能量，即便是平常我們喝的綠茶飲料，其中也是有糖分的。建議把這些都換成白開水，多喝白開水是減肥的前提。水能促進人體的新陳代謝，能將體內有害物質排出體外，是減肥的前提，因此，減肥一定要多喝水。

3、黃瓜

不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當中含有很多丙二酸銅，這類物質有利於抑制糖分轉化爲脂肪的作用，因此，吃飯的時候，做一道黃瓜，對於減肥非常有益處。

4、蜂蜜

蜂蜜雖然是甜的，但是蜂蜜是屬於果糖，與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進消化，利於排便的功效，因此，適當喝點蜂蜜對於減肥是非常有好處的。尤其是早上的時候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

5、酸奶

酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是經過發酵的，有促進消化的作用，但是食用酸奶的時間要注意，晚上喝一點酸奶可以促進消化，空腹不要喝酸奶。另外，買酸奶的時候要注意買的是酸奶，而不要買酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦。

現在你還想問減肥能吃早飯嗎?看完之後我相信你也已經知道了答案。我們要健康的減肥，減肥可以透過運動減肥，雖然飲食方面也是需要控制一下，但是不能夠不吃不善待自己的胃。我們要吃早飯也要記住早飯應該吃什麼。祝您減肥成功。