吃什麼開胃增肥

別人都想着怎麼減肥，你卻要長胖，但還就是有這麼一部分人，怎麼吃都不胖，天生屬於浪費糧食型，其實他們只所以不長胖是因爲脾胃虛弱，消化功能多半都不好，其實是一種病態，那怎麼樣能長胖，首先要把脾胃調理好，那怎樣調理呢？吃什麼開胃增肥呢？跟我來吧。

一、吃什麼開胃增肥

研究表明消瘦的主要原因：

1、食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。

2、能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，服用各種補品或營養品均無濟於事，對營養物質吸收利用不好，

3、發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。

4、長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體能消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。

二、對策

如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：

1.要調整脾胃功能，中醫認爲脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方

；2.人們常說“馬無夜草不肥”，人體的生物鐘執行顯示，九點後人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。每天九點後吃夜宵，以高熱量的食物爲主，蛋白質不會使人發胖，糖類纔會使人發胖。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就降臨了。

3.平時吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯條喝可樂啤酒等。吃山楂，豬肚等助消化吸收的。好的脾胃功能是根本。適當的體育鍛煉，有助於全身各器官的功能改善。附：15種高熱量的食物：全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：147卡(一罐) 熱狗腸：307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：400 大卡，燒雞：218 大卡，牛角麪包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐裝咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)

衆所周知，一個人過胖或過瘦皆不利於身體健康。中醫學認爲胖人多氣虛，多瘦溼，易患中風、消渴病；而瘦人多火，易患勞嗽。過瘦，可能是機體營養不足，消耗太大，儲存太少；也可能是某些疾病帶來的後果，如糖尿病等，即使是老年人，也並非“千金難買老來瘦”。國外曾對5000多名居民長達30多年的追蹤觀察發現，無論是胖人還是瘦人，其死亡率都大大高於不胖不瘦的人，而那些體重最輕、身體最瘦的人，其壽命也最短。因此，一定要努力使自己恢復到正常體重。

吃什麼開胃增肥呢？首先還是要身體調理好，脾胃不和，消化功能不好，需要長期堅持調理，不是一朝一夕之事，大家一定要養成良的作息習慣，保持充足的睡眠，增強鍛鍊，科學增肥，身體素質加強了，自然而然就會變得強壯了。