吃什麼蔬菜水果減肥

夏天到了，又到了一個出汗的季節，您知道除了出汗可以排毒減肥，還有那些方法可以減肥呢?您知道吃什麼蔬菜水果減肥嗎?今天呢，小編就爲您介紹一下有關排毒的知識哦，感興趣的朋友們趕快來看看哦。一定會讓你受益匪淺

一、吃什麼蔬菜水果減肥

黃瓜

黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪。

白蘿蔔

蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

韭菜

韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。

冬瓜

冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。

辣椒

辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。

綠豆芽

含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

大豆及大豆製品

含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關專家認爲，醋豆裏的皁素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。醋豆的製法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒2一5分鐘左右(注意別炒焦)。待冷卻後，裝瓶，倒人食醋淹泡，加蓋封好，一週後即可食。每天早晚各吃數粒，即有減肥效果。有興趣的讀者不妨一試。

二、減肥去脂食物

想要減肥可以多多利用食物天然的特性，幫助減少脂肪吸收哦!

木瓜

可治水腫、腳氣病，且可改善關節。

竹筍

低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕，但胃潰瘍者不要多吃。

菠蘿

具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

醃漬類蔬菜

植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

綠豆芽

含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

蘋果

瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收。慢慢地咀嚼有點兒硬度的蘋果，不僅有飽足感，而且其熱量也不高。

菠蘿

含有大量的蛋白分解酵素，可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身，一定要注意時間問題。

香蕉

含有豐富食物纖維、維他命A、鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。此外，以糖質爲主要成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量頗低。

梅子 

富含有機酸和無機酸的鹼性食物，尤其是含大量的檸檬酸，對熱能的代謝有良好作用。

獼猴桃 

含有豐富的食物纖維、鉀以及蛋白分解酵素，所以和肉類菜餚搭配再好不過。它有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。

檸檬

檸檬的酸味是以檸檬酸爲主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必要參與物質，而且也有消除疲勞的功能。

減肥需要從自身情況出發，但是並不是所以的人都清楚瞭解自己的身體情況，甚至有些人是不會判斷自己的體質的。所以，蔬菜水果的減肥方法是最安全可靠的，想必看了這篇文章，你對吃什麼蔬菜水果減肥一定有所瞭解了，那麼，趕快行動吧