減肥的蔬菜湯 - 你不知道的蔬菜湯減肥法

減肥一直是年輕人熱議和關注的話題，減肥的方法也是多種多樣、五花八門，小編最推崇的減肥方法是飲食減肥法。許多年輕人想減肥但未能如願以償，哪個環節出了問題呢？很有可能是你吃的食物不對造成的。一起來看看你不知道的蔬菜湯減肥法。

減肥的蔬菜湯，你不知道的蔬菜湯減肥法

一、蔬菜湯減肥瘦身的原理

食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。而統計下來通常一餐攝取約200卡路里左右，加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量，一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下，想不瘦也難。 瘦身效果：以正常的減肥速度來看，一週瘦個2～3公斤都算是健康範圍。 烹飪方法：早、午餐以均衡營養爲原則，蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。使用4～5碗水煮滾，調味料不限，想添稀釋高湯、雞精也可以。但避免油量過高的調味，如醬、麻油等。

二、蔬菜湯的食用期限

以一個星期爲單位，吃完一個星期的蔬菜湯食譜後恢復三餐正常，稍做營養調理後再執行既調適腸胃又可瘦身的蔬菜湯食譜。只要按照下面的做法跟吃法，堅持一星期，就能看到很好的瘦身效果。而且純天然哦，沒有任何副作用，多吃蔬菜面板也會變的特別好，不再有大油臉煩你。趕快試試吧。

三、含有蔬菜湯的一日食譜

早餐：

1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙。

2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克。3.稀釋柳橙汁柳橙2個

午餐：

1.胚芽米飯半碗。

2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。

3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量。4.蘿蔔清湯：白蘿蔔60克

晚餐：香菇高麗菜湯 

烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。

營養成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔。含豐富鉀質，利尿又降壓，是肥胖者的減肥聖品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收。

以上就是關於“減肥的蔬菜湯，你不知道的蔬菜湯減肥法”的全部內容，相信大家看完之後對蔬菜湯減肥有了一個更加全面的認識和了解。不過小編還是要提醒大家，減肥可不是一件容易的事，不能過於依賴食物，要堅持鍛鍊，科學合理飲食方能見成效。