吃什麼水果可以不發胖

水果的好處，不相信我不必多說了，它們含有大量的維生素，具有很高的營養價值，可以說已經是我們生活中不可或缺的食物，可是水果的功效你們都瞭解嗎？吃什麼水果可以不發胖，你們知道嗎？下面就讓我來爲大家一一解答吧。

吃什麼水果可以不發胖

1.榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高

水果中含有纖維物質，有助於排便，促進人體的新陳代謝。有減肥的功效。水果中還含有大量的維生素，同時有抗癌作用。含的多種礦物質有淨血造血的作用，水果的美容作用不用說廣大MM們應該最清楚。吃水果好處多，但是不能大量的吃因爲我們人體需要的任何一種營養都要有一個“度”，所以說平時吃水果時可不能以多多益善爲標準。

另外空腹吃水果也不好，因爲水果中的果酸刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利。總之水果的好處很多，可是我們一定要適量食用，達到吃水果給身體帶來健康的目的，切勿茫目的多吃，要吃出健康。

吃負卡路里的水果。也就是消化這個水果所消耗的熱量比水果所含的熱量要高。比如檸檬、蘋果、杏仁、香蕉、芒果、櫻桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、奇異果、橙等。雖然有些食品被視爲高卡的，但其實消化掉他們是需要消耗掉人體更多的卡路里的。

2.水果的好處

鳳梨

健胃整腸、幫助蛋白質吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹鹽吃更好。

荔枝

益氣補血、促進血液循環，但體質躁熱者不宜多吃。

櫻桃

鐵質含量豐富，能養顏美膚。

草莓

清熱涼血，可以美膚養顏和潤澤頭髮。

芒果

益胃止嘔、維生素A含量高，有益養生。

香蕉

潤腸通脈、含有大量鉀可防止心血管硬化。

柿子

止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。

枇杷

潤肺止咳、調節呼吸道的不適。

木瓜

去溼舒筋、美白肌膚。

葡萄

補血益氣、抗氧化、增進免疫力。

梨子

鎮咳化痰、清解熱毒。

蓮霧

解熱、利尿、鎮靜神經，加鹽食用更好。

棗子

可治便祕、利尿、益胃生津 ，空腹不可過食，要細嚼慢嚥。

蘋果

治便祕、滋潤面板、潔牙 。

檸檬

可增強消化、出汗過多、食慾不振都適宜食用。

柚子

可清躁熱、通便、消口臭，不過體質較寒的人不宜過食。

橘子

性寒，可解熱、化痰、防便祕、生津止渴。

番茄

預防高血壓、貧血，可消暑、清熱、助消化，汁液能美膚

原來不同的水果有這麼多不同的功效，大家是不是又學到了很多呢，吃什麼水果可以不發胖，大家記住了嗎？雖然水果的好處多多，又可以減肥，但是大家要記住最好不要空腹食用，尤其是早上，腸胃經過一晚上的休養，消化功能減弱，此時吃水果不宜被消化吸化，反而會對腸胃造成負擔，所以要選擇正確的時間吃水果。