空腹不能吃早餐只是個謠言
之前有人說，專家說空腹不能吃早餐，其實這只是一個謠言，大家不要盲目相信了哦。不過小編建議大家，在吃早餐之前，先喝一杯水墊一下肚子，因爲早上那杯水是起到很好的排毒作用，大家可以慢慢養成這一個習慣哦。那麼早餐宜吃什麼和不宜吃什麼呢。
空腹不能吃早餐只是個謠言
空腹不能吃早餐是假的哦，早上一定要吃早餐，不然對身體有很大的傷害，以後會出現很多種病的。
一、早餐宜吃什麼
1.雞蛋
雞蛋曾經被美國的一家雜誌評爲“世界上最營養的早餐”，可見雞蛋含有很高的營養物質。其中就含有酪氨酸，可以幫助人體抗氧化，而一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。因此，早餐非常適合吃雞蛋，而且對人體是非常有利的。
2.豆腐
豆腐是一種高蛋白、低熱量的食物，是深受肝臟喜歡的物質。有營養專家說蛋白質就像肝臟的“維修工”一樣，可以幫助修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
3.堅果
有些人認爲，堅果只適合當零食吃，其實堅果富含多種礦物質和豐富的維生素e，這些物質都是對身體有利的物質。而堅果含有不飽和脂肪酸，是有利於心臟健康的，所以，每天早餐適合吃一點堅果，對健康非常好。
二、早餐不宜吃什麼
1.牛奶
牛奶含有豐富的營養，其中的蛋白質尤其豐富，不過如果空腹飲用牛奶，蛋白質將“被迫”轉化爲熱能消耗掉，而達不到補充營養的作用。如果早上要喝牛奶，可以與含麪粉的食品一起吃，也可以在飯後兩小時喝，或者晚上睡覺前喝，就可以達到滋補營養、促進消化，達到養生保健的作用。
2.菠蘿
菠蘿酸酸甜甜，雖然比較美味，但是有時候酸到牙齒都受不了，如果空腹吃菠蘿的話，就在很大程度上刺激腸胃，會導致腸胃的不適。
3.冰飲料
有一些人喜歡吃冰涼的食物，尤其是現在到了夏天，天氣越來越熱，有的人一早起來就會喝一杯冰水或者冰的飲料，雖然嘴巴是享受到了涼爽的感覺，可是空腹的時候喝冰飲料，會降低腹部的溫度，引起胃部痙攣，此外，還會使身體吸收過多的糖分，對身體百害而無一利。
4.茶
在我們國家很多的地區都喜歡喝茶，就比如說我們老家，每天都要喝芝麻茶葉茶，這不僅是一種習慣，還是一種待客之道。不過茶葉中含有咖啡因等生物鹼，如果空腹飲喝茶容易導致腸道吸收咖啡鹼過多，從而導致一些些人產生一時性腎上腺皮質功能亢進的症狀，如心慌、頭昏、心神恍惚等。
空腹不能吃早餐只是個謠言，其實早餐對我們的身體健康而言，是很重要的，所以大家務必要吃早餐。有一些人問小編，幾點吃早餐纔是最合適的，有一些人起得比較早，有一些又起得比較晚，在早上7點到8點吃早餐是最好的，所以大家要注意了哦。
