增肌早餐吃什麼好 - 這些食物不能少

現在的人生活好了，很多人都崇尚物質生活。人們閒來無事會看看電視劇以及電影之類的，看着電視裏的明星擁有八塊腹肌和六塊肌肉都非常羨慕，所以好多人都喜歡健身。隨話說一天之計在於晨，那麼，增肌早餐吃什麼好呢，各位小夥伴不要走開，跟小編接着往下看。

增肌早餐吃什麼好，這些食物不能少

1.雞蛋

說到雞蛋，相信大家一定相當熟悉了。雞蛋是生活中我們幾乎每天都會吃到的食物，不僅吃起來口感好而且非常有營養。雞蛋中含有非常豐富的蛋白質成分，我們每天早上吃上一枚雞蛋就足可以補充能量了，對於胃口很大的人來說，吃兩個也是可以的。但是不要一次性吃的太多，即使都吃到肚子裏了，也未必能消化那麼多。雞蛋作爲早餐來吃非常健康而且對增肌也有好處。

2.牛奶

牛奶是一種營養非常全面的食物，如果想增肌增重的話應該選擇全脂牛奶爲好。全脂牛奶中不僅含有豐富的鈣質而且還含有大量的脂肪。牛奶不僅好喝而且營養豐富，非常適合在早餐的時候喝，可以配上面包或是其他點心一起吃，這樣既可以補充營養又可以填飽肚子，並且全脂牛奶吸收的也比較好。大家一定要記得如果想增肌的話不要選錯牛奶，一定要選擇全脂牛奶而不是脫脂或是低脂牛奶來喝。

3.全麥麪包

現在的人對自己的身材要求的都比較嚴苛，尤其是很多減肥的人都會選擇購買全麥麪包來吃。全麥麪包含有的澱粉很低，而且吃起來口感好並且熱量也是非常低的。相信很多人看到這有些迷糊了，吃全麥麪包跟增肌有矛盾吧?其實是這樣的，全面吃起來很健康，而且吃全麥麪包對我們有很多好處。另外，我們吃全麥麪包爲的是增肌而不是增重，增肌是不需要攝入太多的糖分和脂肪的，所以這一點都不矛盾。

4.肉類

想要增肌，吃肉也是必不可少的。在肉類的選擇上大家一定要慎重選擇。生活中的肉類種類非常多，營養也是各有千秋。牛肉中蛋白質含量很高，比較適合吃但是不宜多吃。雞肉和魚肉裏面的蛋白質含量比較多而且脂肪含量較少，增肌是比較適合的。

好了，今天的文章就到這裏了，相信各位小夥伴們看到這一定知道增肌早餐吃什麼比較好了吧。其實，生活中還有很多食物可以起到增肌的效果，小編就不一一列舉了。另外大家不要把增肌和增重混爲一談，這根本就是兩碼事。